Yakarta: los deportes se pueden practicar en cualquier lugar. Sin embargo, hacer ejercicio en casa ciertamente tiene sus propios placeres. A partir de tener la libertad de determinar el tiempo de ejercicio, la privacidad se mantiene más, el ejercicio es más cómodo y es más eficiente en tiempo y costo. Si está interesado en hacer ejercicio en casa, debe saber qué equipo deportivo debe tener para respaldar su entrenamiento.
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Aquí hay seis equipos de ejercicio en casa que puede tener para apoyar su entrenamiento:
1. Saltar la cuerda
Aunque simple, el movimiento de saltar la cuerda puede mejorar la aptitud del corazón y los pulmones, ayudar a quemar grasa corporal y entrenar la fuerza de los músculos de las piernas. Para hacer esto, tampoco es necesario que se moleste en salir de casa. Solo proporciona una cuerda salto a la comba y puedes saltar la cuerda en tu jardín.
2. Esterilla de yoga
Una esterilla de yoga sirve para mantener tu mente concentrada cuando haces movimientos de yoga y protege tu cuerpo del impacto cuando caes. Entonces, si te gusta el yoga, deberías tener esta herramienta en casa.
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3. Gym Ball
Bola Gimnasio o pelota aptitud física es un deporte que gusta a muchas mujeres. Esto se debe a que la pelota de gimnasia puede adelgazar el cuerpo, tensar el estómago, entrenar el equilibrio corporal, entrenar los músculos de las piernas y hacer que esté en forma después de hacer ejercicio. A pesar de su linda forma, esta herramienta es lo suficientemente fuerte como para soportar hasta 120 kilogramos de peso, ya sabes.
4. Mancuernas
Las mancuernas son una versión mini de las pesas del gimnasio (barras). Esta herramienta se utiliza para entrenar los músculos principales del cuerpo y ayudar a estabilizar el movimiento del ejercicio. Su pequeño tamaño y varios pesos (que van desde los 0,5-10 kilogramos) también hacen que esta herramienta se pueda utilizar para varios tipos de ejercicios y se adapte fácilmente a las necesidades. Por ejemplo, para fortalecer los músculos del cuerpo (como hombros, pecho y piernas), mantener la resistencia del cuerpo y entrenar los músculos bíceps y tríceps.
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5. Bandas de resistencia
banda de resistencia es una pieza de goma elástica que se utiliza para entrenar la fuerza y la resistencia de los músculos. Cómo utilizar esta herramienta es bastante sencillo. Solo necesita tirar de los dos extremos en direcciones opuestas o pisar un extremo y luego tirar del otro extremo lo más alto posible.
6. Rodillo de espuma
Rodillo de espuma es un dispositivo terapéutico en forma de rollo de espuma que se utiliza para mantener una salud física óptima. Puede utilizar esta herramienta antes y después de hacer ejercicio. Si se usa antes de hacer ejercicio, esta herramienta puede ayudarlo a prevenir lesiones. Mientras tanto, si se usa después de hacer ejercicio, esta herramienta puede ayudar a relajar los músculos rígidos y tensos después de un ejercicio extenuante.
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No importa dónde haga ejercicio, aún necesita calentar y enfriarse para minimizar el riesgo de lesiones. Por si acaso, necesita saber primeros auxilios cuando se lesiona. Puedes preguntarle a un médico de confianza a través de la aplicación. . Solo necesitas descargar solicitud en App Store y Google Play, luego vaya a funciones Comuníquese con el médico preguntarle al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat, llamada de voz , o Videollamada . Entonces, usemos la aplicación ahora.
