, Yakarta - Durante el embarazo, las madres necesitan obtener los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero. Es por eso que se alienta a las mujeres embarazadas a comer muchos alimentos saludables que sean ricos en nutrientes. Bueno, el pescado es un tipo de alimento que es muy recomendable consumir durante el embarazo. Esto se debe a que el pescado tiene una variedad de contenido nutricional que es bueno para las mujeres embarazadas, por lo que comer pescado con regularidad puede proporcionar muchos beneficios para la salud tanto de la madre como del bebé. Sin embargo, las madres también deben tener cuidado al elegir el pescado que consumirán. La razón es que ciertos tipos de pescado contienen un alto contenido de mercurio que puede ser perjudicial para el feto. Vamos, averigua qué tipos de pescado son buenos para las mujeres embarazadas.
De hecho, todos los tipos de pescado son buenos para las mujeres embarazadas. El pescado es un tipo de alimento saludable bajo en grasas saturadas, pero rico en proteínas. Además, el pescado también tiene un nutriente importante que las madres deben obtener durante el embarazo, a saber, los ácidos grasos omega-3. Este tipo de ácido graso insaturado juega un papel importante en el desarrollo de las células cerebrales, los nervios y los ojos del bebé en el útero. Algunos pescados también contienen vitaminas y minerales bastante completos que son útiles para mantener sano el cuerpo de la madre. Es por eso que los expertos en salud recomiendan encarecidamente a las mujeres embarazadas que coman pescado. Los siguientes tipos de pescado son buenos para las mujeres embarazadas:
1. Salmón
El salmón es conocido como el mejor pescado para mujeres embarazadas. La razón es que el salmón es un tipo de pescado con un alto contenido de ácidos grasos omega-3. Además del desarrollo del cerebro y los nervios del feto, los ácidos grasos omega-3 también son útiles para prevenir bebés prematuros, evitar que los bebés tengan alergias y hacer que el corazón de las madres y los bebés sea saludable. Este es el beneficio de comer pescado para las mujeres embarazadas. El contenido de mercurio en el salmón también es relativamente bajo, por lo que es seguro para el consumo de mujeres embarazadas.
2. Atún
Además del salmón, el atún también es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y también contiene DHA, EPA y omega 6. El contenido de DHA juega un papel importante en la prevención del aborto espontáneo en mujeres embarazadas, mientras que EPA sirve para ayudar a la formación de células sanguíneas y nutren el corazón. Otros nutrientes que también se encuentran en el atún son proteínas, vitamina A, vitamina D, colina, fósforo, hierro, zinc, magnesio y potasio.
Aunque el atún es un buen tipo de pescado para las mujeres embarazadas, la cantidad de consumo debe ser limitada. Esto se debe a que el atún contiene más mercurio que otros tipos de pescado.
3. Sardinas
Otros tipos de pescado que son buenos para las mujeres embarazadas son las sardinas. Este pescado también contiene DHA y EPA que pueden ayudar al proceso de crecimiento fetal en mujeres embarazadas. Otros beneficios de comer sardinas para mujeres embarazadas son prevenir la enfermedad de la tiroides con su contenido de yodo, útil para el crecimiento óseo, y estimular el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas porque contiene vitamina D. Por eso es muy importante comer pescado para las mujeres embarazadas.
4. Caballa
La caballa también es un tipo de pescado para mujeres embarazadas. Resulta que el contenido de omega-3 que contiene la caballa es tres veces mayor que el del salmón, ¿sabe? En 100 gramos de caballa, hay un contenido de omega-3 de 2,2 gramos. La caballa también es rica en vitaminas y minerales. Sin embargo, las madres también deben limitar el consumo de este pescado porque el contenido de mercurio es bastante alto.
5. Peces de colores
El pescado que es fácil de conseguir en todas partes también es muy bueno para el consumo de mujeres embarazadas. Porque además de ser saludable, el pez dorado tampoco está contaminado por mercurio, por lo que las mujeres embarazadas pueden comerlo sin preocuparse.
Es muy recomendable comer pescado para mujeres embarazadas en la cantidad de 1-2 porciones en una semana. Para saber qué tipos de nutrientes son importantes durante el embarazo, pregúntele a su médico a través de la aplicación. . Las mujeres embarazadas pueden comunicarse con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
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