, Yakarta - ¿De verdad? Hay varios puntos de vista contradictorios al respecto. Si según Frank Hu, MD, PhD, profesor de epidemiología y nutrición en la Escuela de Salud Pública T. H. Chan de Harvard en Boston, el consumo de alimentos y bebidas que contienen queso y productos lácteos en realidad puede aumentar la inflamación.
Pero, por otro lado, el consumo de productos lácteos puede reducir el riesgo de diabetes, porque los ácidos grasos son buenos para la salud. Por tanto, se concluyó que la leche era el único factor para reducir el riesgo de artritis. ¿Y qué?
Investigación sobre la leche y la artritis
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el consumo de leche puede retrasar la curación de la artritis de rodilla. De hecho, cuando se investigó sobre el aumento del consumo de leche y el desarrollo de artritis inflamatoria, la curación fue más lenta en las mujeres que consumieron leche.
Al parecer, existen muchos otros factores que pueden provocar el lento proceso de curación de la artritis para quienes consumen leche. Esto incluye cuánto peso, fumando o no, así como el consumo de alcohol.
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Entonces, ¿no es necesario consumir leche? La respuesta sigue siendo necesaria, siempre que sea baja en grasas y suficiente calcio. En lugar de la leche como un solo producto, el más recomendado es el yogur porque se ha demostrado que reduce la inflamación, la resistencia a la insulina y previene la diabetes tipo 2.
Cómo se puede reducir en última instancia el riesgo de artritis, no puede depender de un solo factor. Pero se necesitan algunos otros factores adicionales. Por supuesto, la dieta y el ejercicio son dos cosas que no deben pasarse por alto.
En general, los nutricionistas aconsejan evitar los refrescos porque están llenos de azúcar, aspartamo y ácido fosfórico. Debido a esto, afecta negativamente la capacidad del cuerpo para absorber calcio.
Aquí tienes algunas recomendaciones que puedes consumir además de la leche cálcica:
- Té
El té es una de las bebidas que más beneficios aporta a las personas con artritis. Especialmente los tés verdes, negros, blancos y todos ricos en polifenoles; compuestos de plantas que tienen fuertes efectos antiinflamatorios.
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El té verde generalmente se considera el más beneficioso de todos porque su ingrediente activo es un polifenol conocido como epigalocatequina 3-galato (EGCG). Cuando se trata de actividad antioxidante, se ha demostrado que el EGCG es 100 veces más fuerte que las vitaminas C y E. Los estudios han demostrado que también ayuda a proteger los cartílagos y los huesos.
- Jugo
Los jugos de naranja, tomate, piña y zanahoria son ricos en vitamina C, lo que significa que tienen propiedades antioxidantes que pueden neutralizar los radicales libres que provocan inflamación. Se ha demostrado que el jugo de cereza protege contra los ataques de gota y reduce los síntomas de la osteoartritis.
Pero asegúrese de no exagerar, vigile los niveles de azúcar y calorías. Si quieres saber más sobre esto, por favor contacta directamente . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
- Agua
La hidratación es muy importante para eliminar las toxinas del cuerpo que pueden ayudar a combatir la inflamación. Beber suficiente agua puede ayudar a mantener las articulaciones bien lubricadas y puede ayudar a prevenir los ataques de artritis. Beber agua antes de las comidas también puede ayudarlo a comer menos y, por lo tanto, a perder peso.
