Salud

Comprender el movimiento correcto de flexiones para principiantes

“Las flexiones deben hacerse de la manera correcta para que los resultados sean óptimos. Este movimiento de ejercicio puede parecer fácil de realizar. Sin embargo, todavía hay muchas personas, especialmente los principiantes, que cometen errores al hacer flexiones. Hay una serie de cosas que deben tenerse en cuenta para poder hacer las flexiones correctamente ".

, Yakarta - Las flexiones son un ejercicio simple pero efectivo para ayudar a aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo y el centro. Este ejercicio que utiliza el propio peso corporal como una carga puede entrenar los músculos pectoral en el pecho y los tríceps, que son los músculos de la parte posterior de la parte superior de los brazos.

Sin embargo, para que Lagartijas puede proporcionar los máximos beneficios al cuerpo, es necesario hacerlo con la técnica adecuada. Todavía hay muchas personas, especialmente los principiantes, que sin saberlo cometen errores cuando Lagartijas, por lo que el movimiento se vuelve ineficaz, incluso causando lesiones. Por lo tanto, preste atención al movimiento Lagartijas aquí mismo.

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El movimiento correcto de push up

Lagartijas es un movimiento deportivo que puede parecer fácil de realizar. Pero, de hecho, hay una serie de detalles a los que debe prestar atención para poder hacerlo bien. Para aquellos de ustedes que solo están probando este movimiento deportivo, aquí le mostramos cómo hacerlo: Lagartijas correcto:

  • Empiece por recostarse boca abajo, con las palmas de las manos sobre una colchoneta abierta ligeramente más ancha que el ancho de los hombros. También asegúrese de que sus piernas estén rectas hacia atrás y ajuste la distancia entre sus pies (tal vez al ancho de los hombros o más cerca) para obtener una posición cómoda.
  • Luego, empuje su cuerpo hacia arriba, de modo que su peso esté sobre sus manos y pies. Al hacer este movimiento, asegúrese de que sus brazos estén rectos y de que todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, esté en línea recta. Las nalgas no deben levantarse ni hundirse. Apriete las nalgas y el estómago para que la postura pueda ser recta.

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  • Luego, doble lentamente los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Mientras hace esto, no olvide inhalar lentamente.
  • Finalmente, exhale mientras empuja su cuerpo con las manos para volver a la posición original.

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Bueno, eso es un movimiento Lagartijas correcto. Si sufre alguna lesión mientras hace ejercicio, puede acudir al médico haciendo una cita en el hospital de su elección a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.

Referencia:
Nerd Fitness. Consultado en 2021. Guía definitiva de lagartijas adecuadas: cómo hacer lagartijas con la forma correcta.
Healthline. Accedido en 2021. Flexiones y consejos para principiantes