Yakarta: todo el mundo tiene un reloj biológico o un mecanismo de temporización interno en el cuerpo que funciona automáticamente. Este sistema también se conoce como ritmo circadiano, que es un sistema que desempeña un papel para garantizar que los órganos del cuerpo funcionen de manera óptima durante todo el día.
Lea también: Descubra los hechos sobre el corazón que funciona 24 horas sin parar
El reloj biológico del cuerpo funciona las 24 horas, influenciado por factores naturales del cuerpo (como los nervios, supraquiasmático / SCN en el cerebro) y luz en el entorno circundante. Este ciclo está involucrado en la determinación del tiempo de sueño, la producción de hormonas, la temperatura corporal y varias otras funciones corporales. El siguiente es el horario de trabajo de los órganos del cuerpo según sus relojes biológicos:
0-3 AM: La fase de sueño más profunda
La hormona melatonina se producirá cada vez más, por lo que se sentirá más cansado y con sueño. La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal (una pequeña glándula en el cerebro), que juega un papel en el control de los ciclos de sueño y vigilia. A esta hora, debe evitar la cena porque los intestinos están realizando un proceso de desintoxicación, es decir, el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo.
3-6 AM: Temperatura corporal más baja
A esta hora, la temperatura corporal alcanza su punto más bajo. La razón es que la energía del cuerpo se desvía para reparar la piel o combatir infecciones, que originalmente servían para calentar el cuerpo. Por la mañana, la hormona melatonina producida por el cuerpo también disminuye.
6-9 AM: Hora de defecar (CAPÍTULO)
La producción de melatonina disminuirá a esta hora. A las 8 en punto, las deposiciones son a un ritmo elevado, por lo que es adecuado para que defeques (BAB). Mientras tanto, a las 9 en punto, el metabolismo del cuerpo es alto, por lo que puedes aprovechar este tiempo para desayunar.
9-12 AM: Cuerpo listo para la actividad
Este es el momento en el que todos están ocupados con sus actividades. A esta hora, el cortisol se produce intensamente, por lo que el cerebro está listo para trabajar todo el día. Tómatelo con calma, este aumento de hormonas no te estresa, de verdad.
12-15: 00: vulnerable al estrés y la somnolencia
Los órganos digestivos están activos en el procesamiento de los alimentos que ingieres en el almuerzo, por lo que el nivel de alerta tiende a disminuir y te da sueño. Por lo tanto, debe evitar actividades que requieran concentración a esta hora, especialmente conducir o manejar equipo pesado.
3-6 PM: Hora de entrenar
Por la tarde, hay un aumento de la temperatura corporal que hace que el corazón y los pulmones funcionen mejor y los músculos sean más fuertes. La adrenalina también está en su nivel más alto, con la frecuencia cardíaca y la presión arterial más estables. Por lo tanto, puede utilizar este tiempo para hacer ejercicio. No es necesario hacer ejercicio extenuante, solo haga actividad física o ejercicio ligero tanto como pueda durante 10 a 20 minutos.
6-9 PM: Disminución del metabolismo corporal
Tenga cuidado con la comida que ingiera a esta hora. Porque, los expertos no recomiendan comer demasiado por la noche. La razón es que el tracto digestivo no funciona tan bien como durante el día, por lo que los alimentos que ingieres por la noche se almacenarán en forma de grasa en el cuerpo.
9-12 PM: Comienza la producción de melatonina
Este es el momento en que se producirá la hormona melatonina. Si a menudo se despierta temprano, la melatonina tiende a producirse más rápido que las personas que se despiertan con frecuencia. Esta hormona es una señal de que es hora de que descanse y duerma.
Ese es el horario de trabajo de los órganos del cuerpo según su reloj biológico. Si tiene otras preguntas sobre el reloj biológico del cuerpo, pregúntele a su médico. . Puedes llamar al doctor en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
