, Yakarta - ¿Adivina cuántas respiraciones toma una persona al día? Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, los seres humanos ingieren alrededor de 20.000 por día. Cada respiración que ingresa pasará por el sistema respiratorio, comenzando por la nariz, la garganta, la tráquea y los pulmones. Más tarde, el oxígeno de esta respiración circulará por los vasos sanguíneos y luego entrará en cada célula del cuerpo.

Bueno, de los muchos sistemas respiratorios, los pulmones son los órganos más vitales. Sin embargo, hay ocasiones en las que este órgano puede ser atacado por diversas enfermedades. Por ejemplo, bronquitis.

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La bronquitis en sí es una condición de inflamación de los bronquios (paredes en el tracto respiratorio principal) debido a infecciones, alergias, humo, etc. Bueno, si el tracto respiratorio está irritado, se formará un moco espeso en él. Esta condición puede obstruirse, lo que impide que el aire llegue a los pulmones. Por lo tanto, no se sorprenda si los síntomas que pueden ocurrir pueden ser toser flema que contiene mucho moco, dificultad para respirar y opresión en el pecho.

De las muchas cosas que pueden causar bronquitis, el tabaquismo es el culpable más común. La razón es que cada calada de cigarrillos tiene el potencial de dañar los diminutos pelos de los pulmones (pelos ciliares).

De hecho, estos pelos ciliares tienen la función de disipar y barrer el polvo, los irritantes y el exceso de moco o mucosidad. Lo que lo pone ansioso, las sustancias contenidas en los cigarrillos pueden causar daño permanente a los cilios y al revestimiento de las paredes bronquiales. Como resultado, la suciedad no se puede eliminar ni eliminar normalmente. Como resultado, la mucosidad y la suciedad se acumularán en los pulmones. Bueno, esto es lo que más tarde puede hacer que el sistema respiratorio sea vulnerable a las infecciones.

Bueno, para que los pulmones estén protegidos de diversas enfermedades, entonces debemos cuidar bien los órganos. La forma más sencilla es adoptar un estilo de vida saludable. Comenzar con una dieta nutritiva equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y mantenerse alejado de los factores de riesgo que pueden causar problemas pulmonares, como fumar.

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Bueno, hablando de este deporte, ¿qué tipo de ejercicio es bueno para mantener sanos los pulmones?

1. Natación

Básicamente, ciertos deportes pueden mantener los pulmones sanos. Este deporte puede hacer que una persona sea mucho mejor transportando y usando oxígeno. Un ejemplo es la natación. La natación puede aumentar el volumen de sangre, de modo que ingrese más oxígeno a los pulmones y los músculos y sea más eficiente en la liberación de dióxido de carbono.

De hecho, la natación puede mantener los pulmones sanos. Al nadar, una persona realiza ejercicios de respiración, como inhalar, sostener y exhalar. Esto puede aumentar la efectividad de los pulmones, para que puedan funcionar de manera más óptima y saludable.

2. Camina

Este deporte debe ser una opción de ejercicio de intensidad baja a moderada que sea beneficioso para el cuerpo. Para mantener sus pulmones sanos, intente hacer este ejercicio con regularidad durante 30 minutos todos los días. Caminar con regularidad puede mejorar la capacidad respiratoria y la calidad de vida. Además, esta actividad física también puede ayudar a proporcionar energía al cuerpo y fortalecer los pulmones.

3. Ejercicios de respiración

Los expertos de la Universidad de Missouri dicen que los ejercicios de respiración abdominal pueden fortalecer y limpiar los pulmones. Es fácil, comience por recostarse boca arriba y coloque las manos sobre el estómago con las palmas debajo de las costillas. Luego, inhale lenta y profundamente, permitiendo que el diafragma se expanda.

Después de contener la respiración por un momento, exhale lentamente. Para obtener los mejores resultados, haga este ejercicio durante cinco minutos mientras está acostado relajado y con los ojos cerrados. Esto se hace para llevar oxígeno a los pulmones.

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4. Yoga

El yoga está diseñado específicamente para ayudar al cuerpo a liberar toxinas de los músculos y órganos. Hacer yoga de respiración durante 15 a 30 minutos todos los días puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas de los pulmones.

Existe una investigación interesante de BKS Iyengar, un pionero del yoga que se utiliza a menudo como referencia para la terapia del yoga. Al observar el impacto de décadas de práctica ininterrumpida de yoga en su salud, los resultados son asombrosos.

La investigación se llevó a cabo cuando Iyengar tenía 80 años. A partir de los resultados de un estudio fisiológico, se muestra que la elasticidad de la piel, el trabajo de los pulmones, el corazón y la digestión siguen siendo como personas de 20 años.

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