, Yakarta - Para los seguidores del Islam, hay otra enseñanza del ayuno fuera del ayuno de Ramadán, a saber, el ayuno de David. Este es un acto de culto que no es obligatorio, pero se recomienda realizarlo con el fin de obtener beneficios. Esto se debe a que los beneficios del ayuno de David se consideran bastante buenos para la salud en general.
El procedimiento para la implementación de este ayuno es alternando días, un día ayunando y el día siguiente no. Si prestas atención, el procedimiento para la implementación del ayuno de David es bastante similar al método de ayuno que se ama actualmente, a saber ayuno intermitente . Sin embargo, en la dieta ayuno intermitente hay varias variaciones del tiempo de ayuno, y una de ellas es el ayuno intermitente como el ayuno de David.
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Los beneficios del ayuno de David para la salud
El método de ayuno intermitente es como una dieta. ayuno intermitente y el ayuno de David en realidad tuvo muchos beneficios. Los beneficios del ayuno con este método incluyen:
Cambio de las funciones de las células, los genes y las hormonas
Cuando no comes por un tiempo, le suceden varias cosas a tu cuerpo. Por ejemplo, el cuerpo iniciará importantes procesos de reparación celular y alterará los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
Aquí hay algunos cambios que ocurren en el cuerpo durante el ayuno:
- Niveles de insulina: El nivel de insulina en la sangre desciende significativamente, por lo que puede provocar la quema de grasa.
- Hormona del crecimiento humano: Los niveles de la hormona del crecimiento en la sangre pueden aumentar hasta 5 veces. Los niveles más altos de esta hormona facilitan la quema de grasa y la ganancia de músculo, y tienen muchos otros beneficios.
- Reparación celular: Durante el ayuno, el cuerpo induce importantes procesos de reparación celular, como la eliminación de materiales de desecho de las células.
- La expresion genica: Hay cambios beneficiosos en varios genes y moléculas que están relacionados con una vida más larga y protección contra ciertas enfermedades.
Bajar de peso y perder grasa abdominal
En general, el ayuno intermitente te hará comer menos. Además, el ayuno intermitente mejora la función hormonal para ayudar a perder peso. Los niveles más bajos de insulina, los niveles más altos de la hormona del crecimiento y las cantidades aumentadas de norepinefrina (noradrenalina) aumentan la descomposición de la grasa corporal y facilitan su uso como energía.
En otras palabras, el ayuno intermitente aumentará la tasa metabólica (aumentará el consumo de calorías) y reducirá la cantidad de alimentos ingeridos (reducirá el consumo de calorías).
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Reducir el riesgo de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 se ha vuelto muy común en las últimas décadas. Su característica principal son los niveles elevados de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina. Cualquier cosa que reduzca la resistencia a la insulina puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y proteger contra la diabetes tipo 2. ayuno intermitente o se ha demostrado que el ayuno de David tiene importantes beneficios para la resistencia a la insulina y conduce a reducciones impresionantes de los niveles de azúcar en sangre.
Reduce el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
El estrés oxidativo es un paso hacia el envejecimiento y muchas enfermedades crónicas. Se trata de moléculas inestables llamadas radicales libres, que reaccionan con otras moléculas importantes (como proteínas y ADN) y las dañan.
Varios estudios muestran que ayuno intermitente puede aumentar la resistencia del cuerpo al estrés oxidativo. Además, la investigación muestra que el ayuno intermitente puede ayudar a combatir la inflamación, que es una de las causas de muchas dolencias comunes.
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No solo eso, el ayuno o la dieta de David ayuno intermitente También es bueno para el corazón, previene el cáncer, mejora el funcionamiento del cerebro, previene el Alzheimer e incluso puede prolongar la vida. Sin embargo, para que pueda obtener todos estos beneficios, primero debe consultar a su médico. . El médico puede tener sugerencias especiales que puede seguir para el ayuno o la dieta de David. ayuno intermitente lo que hace es correcto para que pueda obtener el máximo beneficio.
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