, Yakarta - ¿Alguna vez ha oído hablar de ayuno o dietas de ayuno? ayuno intermitente ? Este tipo de dieta es un patrón de ayuno o alimentación que requiere que una persona coma solo en ciertos momentos. ayuno intermitente conocida como dieta para bajar de peso que es bastante eficaz.
Esta dieta de ayuno se realiza al no consumir alimentos durante un cierto período de tiempo, o reduciendo las calorías que ingresan al cuerpo. Aún así, ayuno intermitente permite que alguien que se somete a ella consuma agua para reducir el hambre.
Entonces, ¿cómo se hace una dieta de ayuno? Entonces, ¿cuáles son los beneficios de ayuno intermitente para quienes lo aplican?
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Método de ayuno intermitente
Las reglas o cómo llevar una dieta de ayuno en realidad no es estándar. Hay tres métodos ayuno intermitente que se puede elegir para someterse a una dieta de ayuno, a saber:
Dieta 5-2
Este método requiere que una persona solo consuma entre 500 y 600 calorías al día. Método ayuno intermitente 5-2 significa que una persona puede comer normalmente durante cinco días a la semana y elegir dos días para limitar las comidas o el ayuno. Sin embargo, no se recomienda que elija dos días seguidos.
16/8. Método
Método ayuno intermitente también se llama protocolo Leangains. Esta dieta omite el desayuno y limita la comida diaria a ocho horas. Por ejemplo, puede comer de 13:00 a 21:00. Luego, debe ayunar durante las próximas 16 horas.
comer-parar-comer
Este método implica ayunar durante 24 horas, una o dos veces por semana. Por ejemplo, si come a las ocho de la mañana, podrá volver a comer al día siguiente a las ocho de la mañana. Aun así, todavía se le permite consumir líquidos sin calorías, como agua o té para reducir el hambre.
¿Cómo hacer ya una dieta de ayuno, qué hay de los beneficios?
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Varios Beneficios Ayuno intermitente
Beneficios de ayuno intermitente en realidad, no solo para perder peso y recortar la grasa corporal. Según varios estudios, ayuno intermitente también tiene otros beneficios como:
- Cambia la función de células, genes y hormonas. Por ejemplo, su cuerpo inicia un importante proceso de reparación celular y cambia los niveles hormonales para hacer que la grasa corporal almacenada sea más accesible.
- Beneficios de ayuno intermitente También puede reducir la resistencia a la insulina, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
- Reduce la aparición de estrés oxidativo e inflamación en el cuerpo.
- Buenas para la salud del cerebro, las dietas en ayunas pueden mejorar varias características metabólicas conocidas por ser importantes para la salud del cerebro.
- Ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer, según estudios, la dieta en ayunas puede retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer o reducir su gravedad.
Es necesario enfatizar que algunos de los beneficios anteriores se basan en estudios en animales y aún se necesitan más estudios para demostrar sus beneficios en humanos.
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Entonces, ¿cómo te interesa probar una dieta de ayuno? Para aquellos de ustedes que quieran aplicar esta dieta, primero trate de discutirla con su médico. Porque quizás la dieta de ayuno no sea recomendable para quienes padecen determinadas afecciones.
¿Por qué puedes preguntarle a un nutricionista directamente a través de la aplicación? . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
