, Yakarta - La libido o deseo sexual, naturalmente varía en cada hombre. Tener un impulso sexual bajo no siempre es un problema, es solo que una persona realmente no disfruta del impulso sexual que debería ser agradable debido a la libido.
Si desea aumentar su libido para que las relaciones sexuales se sientan al máximo, hay varias formas de hacerlo. Tenga en cuenta que la ansiedad, los problemas de salud, las relaciones difíciles y la edad pueden alterar la libido de un hombre. La mejor manera de abordarlo se basa en la causa, que incluye:
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1.Administrar el estrés
Tener altos niveles de ansiedad es una barrera para la función sexual y la libido, tanto en hombres como en mujeres. La ansiedad puede ser causada por el estrés de la vida o la ansiedad relacionada con el sexo en sí. Los hombres que están ocupados y tienen presiones de la vida pueden sentirse cansados fácilmente, lo que resulta en un deseo sexual bajo.
El estrés puede dificultar que una persona tenga o mantenga una erección, lo que hace que una persona se muestre reacia a tener relaciones sexuales. Hay muchas cosas que puede hacer para controlar el estrés, que incluyen:
- Practique buenos patrones y comportamientos de sueño.
- Tómate el tiempo para complacerte haciendo pasatiempos.
- Consume alimentos con una nutrición equilibrada.
- Mejora tu relación con tu pareja.
2.Mejorar la calidad de las relaciones con los socios
Centrarse en mejorar la relación puede aumentar el deseo sexual de cada pareja al:
- Planea una cita romántica.
- Hagan actividades juntos.
- Sea abierto al comunicarse con su pareja.
- Pase tiempo de calidad con su pareja.
3.Céntrate en los juegos previos
En la mayoría de los casos, la libido se puede aumentar mediante: juego previo o juegos previos sexuales con una pareja. Para hombres o mujeres, juego previo importante para alcanzar el orgasmo.
4. Duerma lo suficiente y de calidad
Una buena noche de sueño promueve el buen humor y los niveles generales de energía. Tenga en cuenta que la calidad del sueño está relacionada con el nivel de libido. Un sueño más prolongado puede aumentar la excitación genital mejor que un sueño más breve.
5. Preste atención a la dieta
Llevar una dieta saludable es bueno para el impulso sexual. De esa manera, la circulación sanguínea funciona de manera óptima y el corazón está sano. El síndrome metabólico y las enfermedades cardíacas también afectan la función sexual física. Por lo tanto, comience a comer verduras, alimentos bajos en azúcar y alimentos ricos en proteínas sin grasa para prevenir los trastornos de la libido.
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6. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a aumentar la libido. Cuando el cuerpo se siente en forma y en forma, el deseo sexual puede aumentar. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, evite el ejercicio excesivo porque puede empeorar su salud y afectar su libido.
7.Mantenga un peso saludable
Existe un vínculo entre el sobrepeso y la obesidad con baja libido. El sobrepeso también tiene un impacto en la fertilidad. Las personas con sobrepeso también experimentan efectos psicológicos, como baja confianza en el cuerpo.
Mantener y mantener un peso saludable aumenta el deseo sexual de una persona, tanto física como psicológicamente. Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a lograrlo.
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La libido en los hombres está relacionada con los niveles de testosterona, que naturalmente disminuyen con la edad. La terapia de reemplazo de testosterona generalmente puede ayudar a los hombres a aumentar la libido, reducir la depresión y mejorar la función eréctil.
Además, tenga en cuenta que ciertos suplementos también pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona y otras funciones sexuales. Algunos estudios dicen que es posible que sea necesario consumir zinc, vitamina D y ácidos grasos omega-3 para obtener testosterona.
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