Salud

Conozca 4 técnicas de inicio de carrera a corta distancia que deben entenderse

La carrera de corta distancia requiere toda la fuerza desde el principio para correr rápido. Bueno, la posición inicial tiene un efecto en el rendimiento de tu sprint. Hay cuatro técnicas de inicio de carrera de corta distancia que pueden brindarle la máxima fuerza para esta carrera, a saber, inicio de pie, inicio de cuatro puntos, inicio de tres puntos y inicio de sprint en bloque.

, Yakarta: carrera de corta distancia o pique es un deporte que parece fácil, pero en realidad requiere que todos los músculos del cuerpo trabajen de manera integrada y coordinada para poder correr rápido. Se podría decir que la carrera de corta distancia es un deporte que requiere el mayor bien físico para realizarlo.

Hablar sobre pique o mejorar el rendimiento pique, la mayoría de la gente se centra en formas de aumentar su velocidad máxima de carrera. Sin embargo, lo que mucha gente no se da cuenta es que el puesto comienzo tiene un papel más importante. Entonces, conociendo la técnica comienzo el correcto es importante para el rendimiento pique el maximo. Aquí está la reseña.

Lea también: Consejos para correr para que no te canses

Técnica de inicio de sprint

A diferencia de la carrera de larga distancia que no requiere un comienzo fuerte, una carrera de corta distancia o pique requiere toda su fuerza desde el principio para correr rápido. Hay varias tecnicas comienzo diferentes que se pueden utilizar para darte la máxima fuerza para carreras cortas.

  1. Inicio de pie

Como el nombre sugiere, comienzo de pie es cuando comienzas un sprint desde una posición de pie. Esta posición es más común entre los atletas de velocidad de alto nivel. Maestro y correr carreras de mayor duración.

Cómo correr una distancia corta usando este comienzo, que consiste en comenzar con los pies separados a la altura de los hombros y colocar el pie más fuerte al frente justo antes de la línea de partida. En esta posición, la mayor parte de su peso debe estar sobre la pierna delantera. En la señal de "ajuste", doble ligeramente las caderas mientras mantiene la cabeza, el pecho y la columna en una posición neutra.

  1. Inicio de cuatro puntos

Esta técnica de inicio de carrera de corta distancia comienza con una posición en cuclillas con ambas manos colocadas en la línea de salida y la rodilla delantera apoyada en la línea de salida. La rodilla trasera debe estar en el suelo junto a su tobillo delantero.

En la señal de "ajuste", levante las rodillas de modo que sus caderas estén más altas que sus hombros. Inclínese hacia adelante y coloque la mayor parte de su peso entre las manos y las patas delanteras. En esta posición, la pierna delantera debe doblarse unos 90 grados y la pierna trasera unos 120 grados.

Lea también: Prepare estas cosas antes de correr

  1. Inicio de Sprint de tres puntos

Esta posición inicial de tres puntos es muy similar a la de cuatro puntos, pero solo se coloca una mano en el suelo. Esta técnica de salida suele ser utilizada por atletas de campo que corren 40 yardas con fines de prueba.

Cuando quieras correr una distancia corta usando este comienzo, debes poner tu pie más fuerte al frente y la mano del mismo lado que el pie delantero, detrás del cuerpo. La otra mano se coloca en el suelo. En la señal de "ajuste", levante las caderas de modo que estén más altas que sus hombros. La mayor parte de su peso debe estar sobre sus pies, con solo las yemas de los dedos tocando el suelo.

  1. Inicio de Sprint en bloque

Esta técnica de inicio de carrera de corta distancia se realiza colocando bloques debajo de los pies para evitar que se resbale durante la fase inicial. pique. Inicio del sprint en bloque más comúnmente utilizado por atletas de alto nivel que compiten en sprints de 400 metros o menos.

Inicio del sprint en bloque básicamente se parece inicio de cuatro puntos, pero las caderas deben elevarse un poco más en la señal de "ajuste". En esta posición, la pierna delantera debe doblarse unos 90 grados y la pierna trasera unos 120 grados.

Lea también: 5 tipos de lesiones que experimentan con frecuencia los corredores

Esas son algunas técnicas de inicio de carrera de corta distancia que debes comprender si quieres probar este deporte. Si durante el ejercicio sufre una lesión y el dolor no desaparece, debe consultar inmediatamente a un médico. Puedes acudir al médico haciendo cita en el hospital de tu elección a través de la aplicación . Vamos, descargar La aplicación ahora también está en App Store y Google Play.

Referencia:
Forever Fit Science. Accedido en 2021. Posiciones de inicio para velocistas