, Yakarta - Cuando escuchas la palabra "brotes de soja", ¿qué te viene a la mente? Los brotes son de hecho una de las verduras que se pueden procesar en varios menús de alimentos. Comience salteado con almejas, salteado con verduras caisim, hasta salteado con salsa de ostras. Además, también sabe delicioso para comer.
Sin embargo, en realidad no es el menú lo que discutiremos. Discusión mucho más íntima, a saber, sobre la fertilidad masculina. Mucha gente cree que los brotes pueden aumentar la fertilidad masculina. Entonces, ¿es esto realmente cierto? Para averiguarlo, lea las reseñas en el siguiente artículo.
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Beneficios de los brotes para proteger los espermatozoides
Los brotes son vegetales que contienen gran cantidad de vitaminas B, C, B1, B6, K, E y A. Además, este vegetal también puede ser una fuente de alimento rico en hierro, magnesio, fósforo, calcio, potasio y ácidos grasos omega -3. No solo eso, los brotes de estos vegetales también pueden aumentar la energía del cuerpo para que se sienta saludable y en forma.
Entonces, ¿qué tienen que ver los brotes de soja con la fertilidad masculina?
Los brotes tienen la capacidad de aumentar la fertilidad, si se consumen regularmente pueden mejorar la calidad del esperma en los hombres. El contenido de vitamina E, especialmente vitamina E-alfa, puede ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo. La vitamina E puede ser un antioxidante que protege al cuerpo del ataque de los radicales libres. De esa manera, se puede proteger contra los espermatozoides y hacerlos más fértiles.
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No te metas con los radicales libres, porque pueden ser tóxicos, interfiriendo así con el proceso de formación de los espermatozoides. Bueno, la falta de vitamina E en el cuerpo también puede afectar la salud reproductiva masculina. Además de interrumpir la producción de esperma, la deficiencia de vitamina E también puede causar una disminución en la producción de hormonas y enzimas que juegan un papel en la producción de esperma.
Lo que hay que subrayar es que consumir brotes de soja o alimentos que contengan mucha vitamina E, no afectará la fertilidad masculina si tiene problemas con los testículos. Los testículos en sí son "fábricas de esperma" que deben gozar de buena salud si se desea una fertilidad óptima. Además, aunque muchos dicen que los brotes de soja pueden aumentar la fertilidad masculina, muchos expertos también no están de acuerdo. La razón es simple, la relación entre los brotes de soja y la fertilidad masculina no ha sido científicamente probada.
Nutrición alternativa para aumentar la fertilidad masculina
Básicamente, hay cuatro cosas que realmente determinan la fertilidad masculina. ¿Quieren saber? Consumo de una dieta nutritiva equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y evitación de factores de riesgo (tabaquismo o consumo de alcohol). Bueno, sobre estos vegetales, además de la vitamina E, hay al menos tres nutrientes que pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina, a saber:
1. Ácido fólico
Según un estudio, un hombre que carece de ingesta de ácido fólico es propenso a sufrir alteraciones en la producción de espermatozoides sanos. En los hombres, la ingesta diaria recomendada de ácido fólico es de 400 microgramos.
Entonces, ¿qué alimentos contienen mucho ácido fólico? Puede obtener ácido fólico de los cereales, las papas, los cacahuetes, la soja, las judías verdes, las espinacas y el brócoli.
2. Vitamina C
Además de la vitamina E, la vitamina C no es menos importante para aumentar la fertilidad masculina. La vitamina C es un antioxidante que puede ayudar a evitar que los hombres se deformen y hacerlos más activos.
No solo eso, los antioxidantes en la vitamina C también pueden mejorar la calidad del esperma al reducir la cantidad de radicales libres, que desencadenan el daño de la membrana celular. Buenas fuentes de antioxidantes para el cuerpo son la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno.
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3. Zinc y selenio
La deficiencia de zinc puede afectar la calidad del esperma. De hecho, puede causar aglutinación de espermatozoides. El impacto puede hacer que los hombres sean infértiles. Puede obtener zinc y selenio de las ostras, el pollo, el pescado y los huevos.
Bueno, ya sabemos qué tipo de alimentos pueden ayudar a aumentar la fertilidad masculina. ¿Cómo, interesado en probarlo? Asegúrese de consumir brotes con regularidad todas las semanas para que los espermatozoides se mantengan saludables y también mantengan la condición física general del cuerpo. Ingrese estos brotes en el menú de dieta que se está aplicando.
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