Salud

Estas 6 vitaminas y suplementos para el flujo sanguíneo

"¿Manos y pies fríos? Si lo experimenta con frecuencia, es posible que el flujo sanguíneo en su cuerpo no sea fluido. Hay varias formas de aumentar el flujo sanguíneo, por ejemplo, con la dieta y el estilo de vida. De hecho, el estrés puede ser uno de los factores que bloquean el flujo sanguíneo. La razón es que cuando el cuerpo está bajo estrés, los vasos sanguíneos se contraen automáticamente ".

, Yakarta - La buena circulación sanguínea es una de las claves para la salud y el estado físico de una persona. Hay varias formas de aumentar el flujo sanguíneo, por ejemplo, con la dieta y el estilo de vida. Además de adoptar una dieta y un estilo de vida saludables, también es importante obtener vitaminas y suplementos para que la inmunidad del cuerpo sea más fuerte.

Puede obtener estas vitaminas y suplementos de los alimentos que consume o directamente en forma de tabletas o píldoras. Entonces, ¿qué tipos de vitaminas y suplementos son efectivos para el flujo sanguíneo? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

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Vitaminas y suplementos para el flujo sanguíneo

¿Manos y pies fríos? Si lo experimenta con frecuencia, es posible que el flujo sanguíneo en su cuerpo no sea fluido. Además de incomodarlo, esta afección puede tener un impacto negativo en la salud si se deja solo. La función cognitiva puede disminuir cuando el cerebro no recibe un suministro de sangre inadecuado o también es propenso a la disfunción eréctil debido a un flujo sanguíneo deficiente.

Bueno, una forma de prevenir estas afecciones es tomar vitaminas o suplementos que puedan mejorar el flujo sanguíneo. Se sabe que los siguientes tipos de vitaminas y suplementos son eficaces para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo:

  • Vitamina E. La vitamina E es un tipo de vitamina que se puede obtener fácilmente de los alimentos, como verduras, cereales integrales, frutas, mariscos y otros. Para aumentar el contenido de vitamina E, también puede usar aceite de germen de trigo, aceite de avellana, aceite de girasol y otros aceites de maní al cocinar. Prácticamente, puedes comprar suplementos de vitamina E que se venden gratuitamente en las farmacias.
  • Vitaminas B. Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son las mejores fuentes de vitamina B. Sin embargo, también puede encontrar suplementos de vitamina B en la mayoría de las tiendas de vitaminas y farmacias.
  • Vitamina B-3. Además de mejorar la circulación sanguínea, esta vitamina puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre. Los alimentos que contienen vitamina B-3 incluyen aves, pescado, nueces, semillas y leche.
  • Planchar. Este mineral está disponible en forma de suplemento, por lo que es fácil de consumir en cantidades suficientes. También puede obtener hierro a través de alimentos, como carnes rojas y verduras de hoja verde.
  • Ácidos grasos omega-3. Los omega-3 promueven la liberación de óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. El salmón, las anchoas, las sardinas y las ostras son ejemplos de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3.
  • Curcumina La curcumina es un fenol natural, un tipo de antioxidante, presente en la especia de la cúrcuma que puede mejorar el flujo sanguíneo.

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Otros consejos para aumentar el flujo sanguíneo

Además de tomar vitaminas y suplementos para aumentar el flujo sanguíneo, también necesita llevar un estilo de vida saludable:

  • Deporte. El ejercicio es la mejor forma de mejorar la circulación sanguínea. Dado que el corazón es el centro del flujo sanguíneo del cuerpo, es importante tener un corazón sano si desea una circulación sanguínea óptima en todo el cuerpo.
  • Aprenda a manejar el estrés. De hecho, el estrés puede ser uno de los factores que bloquean el flujo sanguíneo. La razón es que cuando el cuerpo está bajo estrés, los vasos sanguíneos se estrechan automáticamente. Aprender a manejar el estrés es una forma de mantener fluida la circulación sanguínea en su cuerpo.
  • Llene los fluidos corporales. La sangre tiene un contenido de agua muy alto. Mantener el cuerpo bien hidratado es la forma más importante de que la sangre fluya sin problemas.
  • Dejar de fumar. El humo del cigarrillo puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, de modo que puede bloquear el flujo sanguíneo en el cuerpo.

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Referencia:
Healthline. Consultado 2020. ¿Puede aumentar su flujo sanguíneo con vitaminas ?.
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Vitaminas y suplementos para aumentar el flujo sanguíneo.