, Yakarta - ¿Tiene el hábito de luchar mentalmente, ponerse ansioso y tener problemas para dormir? Si es así, tal vez a menudo pensando demasiado . Alguien que a menudo piensa demasiado o pensando demasiado , siempre preocupado cuando no podía analizar todos los problemas.
Para la gente que siempre pensando demasiado , parecía imposible mantener la calma, incluso un día a la vez. Tenga en cuenta que inquietarse y preocuparse constantemente puede requerir que haga algo más que tener paz mental. Cuando la mente cambia constantemente, el cuerpo también experimenta un pico de cortisol. Significa, pensando demasiado puede tener un impacto negativo en la salud a largo plazo.
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Salud alterada debido a pensar demasiado
pensando demasiado que tiene lugar a largo plazo puede desencadenar impactos negativos en la salud física y mental, a saber:
1. Afecta el rendimiento cerebral
Uno de los órganos más afectados del cuerpo. pensando demasiado y estrés, a saber, el cerebro. El estrés tiende a tener un impacto en la salud del cerebro. El cortisol puede dañar y destruir las células cerebrales del hipocampo.
pensando demasiado Los crónicos pueden alterar la función cerebral al alterar su estructura y conectividad. El estrés crónico puede causar problemas mentales, como trastornos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo.
Esto puede afectar la calidad de su vida si no se controla. Si a menudo pensando demasiado , intente hablar con un psicólogo a través de la aplicación que te ayudará en cualquier momento y en cualquier lugar.
2. Afecta el sistema digestivo
Pensar demasiado puede causar estrés, que a su vez afecta al sistema digestivo. La exposición al estrés causa problemas digestivos, como enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome del intestino irritable, cambios en la motilidad gastrointestinal y secreciones gástricas, aumento de la permeabilidad intestinal y cambios en la microbiota intestinal.
3. Función cardíaca alterada
pensando demasiado y preocuparse demasiado puede dañar la salud cardiovascular. Dolor de pecho, taquicardia, mareos, son algunos de los problemas que pueden surgir como consecuencia de pensando demasiado . Los factores de riesgo como la depresión, el abuso de sustancias y las dificultades para dormir asociadas con la preocupación crónica también pueden agravar el problema.
4. Dañar la salud de la piel
Ansiedad, estrés y pensando demasiado que puede afectar continuamente la salud de la piel. Estrés emocional causado por pensando demasiado puede afectar o empeorar una serie de trastornos de la piel como psoriasis, dermatitis atópica, prurito, alopecia, areata y dermatitis seborreica.
El estrés causa inflamación en el cuerpo que causa brotes en la piel. El complejo sistema interconectado de la piel, el sistema endocrino y el sistema inmunológico se ve afectado por el estrés crónico que agrava las enfermedades de la piel.
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5. Suprime el sistema inmunológico
¿Ha notado alguna vez que cuando está estresado o ansioso, a menudo se enferma? Esto se debe a que el estrés provoca la liberación de cortisol en el cuerpo, lo que a su vez debilita el sistema inmunológico. Cuando se suprimen las defensas naturales del cuerpo, se vuelve más susceptible a la infección por enfermedades.
6. Aumenta el riesgo de cáncer
pensando demasiado o pensar demasiado provoca estrés y la actividad constante del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal deteriora la respuesta inmune, lo que lleva a que ciertos cánceres se desarrollen de manera persistente.
Date cuenta, luego maneja el pensamiento excesivo
Dándose cuenta de que eres pensando demasiado y darse cuenta de lo que está pasando es el primer paso para gestionar pensando demasiado . Una forma de notarlo es si tiene más de tres problemas en mente y está constantemente luchando con "qué pasaría si".
Si desea distraerse y entrar en su cuerpo físicamente para liberar su sistema cognitivo, intente realizar actividades que lo mantengan ocupado, como el ejercicio.
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Practicar la respiración diafragmática o la respiración abdominal puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, hacer más lenta la respiración y estar en contacto con su cuerpo. Esto, a su vez, aclara tu mente.
Durante 20 minutos antes de acostarse, intente escribir una lista de preocupaciones o cosas por hacer. Si todavía es difícil, no dude en hablar con amigos, seres queridos o psicólogos a través de la aplicación. . Pueden darles una nueva perspectiva y darse cuenta de que algo que parece espantoso o complejo no es realmente tan complicado.
