, Yakarta - Cuando desee perder peso, además de mantener su dieta, también debe hacer ejercicio con regularidad. También debe medir la cantidad de calorías quemadas de los alimentos que ha ingerido. Correr se suele considerar el tipo de ejercicio más rápido para quemar calorías. Sin embargo, de hecho, todavía hay muchos tipos de ejercicio que puedes hacer para quemar calorías, ¿sabes?
Antes de comenzar a hacer ejercicio, tenga en cuenta que no es el tipo de ejercicio lo que determina las calorías que quema. Más bien, cuán diligente y constante eres para hacer ejercicio todos los días. Bueno, ¡aquí hay algunos tipos de deportes que puedes hacer!
1. Saltar la cuerda
Saltar la comba es uno de los deportes que puede acelerar la quema de calorías en el cuerpo. Saltar la cuerda también es un ejercicio económico que puede quemar más calorías que trotar . Hacer saltar la cuerda durante media hora se calcula para quemar 375 calorías, mientras que caminar a una velocidad de 4,8 km / hora solo puede quemar 160 calorías. Además de quemar más calorías, saltar la cuerda también puede estimular el sistema inmunológico, impulsar el metabolismo y fortalecer los huesos.
2. Hervidor de agua
Hay momentos en los que queremos hacer ejercicio pero nos da pereza salir de casa. Tal vez puedas probar los deportes pesas rusas. Este ejercicio se puede realizar en casa y no lleva mucho tiempo. Este tipo de ejercicio puede quemar hasta 20 calorías por minuto. Haga este ejercicio el mayor tiempo posible, para que no tenga que dedicar tiempo a otros deportes. Básicamente, este deporte exige levantar pesas pero con un movimiento de swing puedes quemar grasa al máximo.
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3. Saltar escuadrón
Este deporte es muy popular en los últimos años, porque ha demostrado ser excelente en términos de quemar grasa. En menos de medio minuto, su grasa se reducirá en 14 calorías. Entonces, si está cansado de hacer otros deportes, puede reemplazarlo con escuadrón de salto .
4. Ajuste cruzado
Este es un ejercicio bastante intenso que se concentra no solo en los músculos sino también en el equilibrio. Este ejercicio es bastante efectivo incluso si se realiza en casa. Si no tiene tiempo para quemar grasa, puede intentar este ejercicio cada mañana o cada noche. Además de ser útil para quemar grasas, este deporte también puede mejorar la salud del corazón, aumentar la movilidad articular, entrenar los músculos y fortalecer los huesos.
5. Burpes
Uno de los deportes que no resulta molesto, sin herramientas y que se puede realizar en casa es burpes. Este ejercicio puede quemar hasta 14 calorías en solo 15 minutos. No es de extrañar que este deporte sea considerado el mejor para quemar grasa.
6. Ciclismo
Este deporte es una actividad divertida para realizar. Al andar en bicicleta puedes quemar muchas calorías en solo 1 hora. Al andar en bicicleta a una velocidad de 22 km / h, puede quemar de 500 a 700 calorías por hora. Cuanto más rápido pedalees, más calorías quemas.
El movimiento al andar en bicicleta no solo se centra en las piernas, sino que se podría decir en todos los órganos del cuerpo. Además de poder quemar calorías, el ciclismo tiene una serie de beneficios como la salud de los órganos del corazón, el tono muscular, regula la respiración, reduce los niveles de estrés y mejora la circulación sanguínea.
7. Boxeo
Si te gustan los deportes duros, intensos y que se pueden realizar por parejas, puedes optar por el boxeo o boxeo . Este deporte requiere un movimiento constante y un gasto de energía en el oponente. El boxeo puede quemar de 550 a 800 calorías por hora y es eficaz para bajar de peso.
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Si está realmente decidido a perder peso, intente hacer una o más de estas opciones deportivas, sí. Hágalo de manera consistente con una duración de tiempo suficiente. Si hay problemas y necesita asesoramiento sobre actividades deportivas, puede consultar más detalladamente con el médico en vía Llamada de voz / Videollamada . No dude en descargar solicitud en smartphone usted.
