Yakarta: cuanto mayor es la edad gestacional, más necesitan las madres para satisfacer mejor sus necesidades nutricionales. En el segundo trimestre, las madres aún necesitan muchos nutrientes importantes para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé en el útero. En este momento, el crecimiento del bebé requerirá una mayor ingesta nutricional para poder crecer perfectamente.
¿Qué desarrollos ocurren en el segundo trimestre del embarazo?
En la semana 15 de embarazo, los huesos del bebé han comenzado a formarse y solidificarse. Luego, el patrón de la cabeza y el cabello del bebé también ha comenzado a verse cuando la madre hace la ecografía. A esta edad, los órganos, nervios y músculos de su bebé han comenzado a funcionar. Al final del segundo trimestre (es decir, a las 27 semanas de gestación), su sistema nervioso y sus pulmones se han desarrollado para que puedan funcionar correctamente.
Nutrientes que deben cumplir las mujeres embarazadas.
En realidad, no es diferente del primer trimestre del embarazo, incluso en el segundo trimestre las necesidades nutricionales siguen siendo las mismas. Incluso algunos nutrientes importantes durante el primer trimestre deben cumplirse durante el segundo trimestre. Bueno, aquí están los nutrientes del segundo trimestre que son importantes para que las mujeres embarazadas cumplan:
1. Folato
Las madres todavía tienen que satisfacer las necesidades de folato durante este segundo trimestre. La cantidad de ácido fólico necesaria en esta edad gestacional es de 600 microgramos por día. Al satisfacer las necesidades de folato, puede reducir el riesgo de defectos congénitos, como la espina bífida. Las madres pueden beneficiarse del folato de diversos alimentos, como verduras, pollo, naranjas, mariscos y frijoles.
2. Omega-3
El cerebro del bebé en el útero necesita ácidos grasos omega-3 para mejorar su desarrollo neurológico. Si los ácidos grasos omega 3 se combinan correctamente, puede mejorar el desarrollo de la visión, la memoria y la comprensión del lenguaje cuando nace. Las madres necesitan hasta 1,4 g de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo. Las madres pueden satisfacer las necesidades de omega 3 a partir de tipos de mariscos como el salmón, el atún y las sardinas, el aceite de nueces y los huevos fortificados con omega-3.
3. Calcio
En este segundo trimestre, las madres necesitan 1200 mg de calcio. Las madres pueden obtener fuentes de calcio de la leche, el queso, el yogur, los vegetales verdes como el brócoli, las espinacas y las hojas de col rizada, luego el pescado como las sardinas y las anchoas, y los productos de soya procesados y los huevos. El calcio es útil para la formación de los huesos del bebé en el útero.
4. Hierro
Acercándose al momento del parto, las necesidades de hierro de la madre son cada vez mayores. Esto se debe a que el hierro es necesario para favorecer el aumento de la formación de glóbulos rojos. La necesidad de hierro que se debe satisfacer en el segundo trimestre es de 35 mg. Las madres pueden satisfacer las necesidades de este hierro a partir de carnes rojas, verduras, yemas de huevo y nueces. Es posible que se necesiten suplementos adicionales, pero deben ser según las indicaciones del médico.
5. Zinc
Al igual que el hierro, las necesidades de zinc de las mujeres embarazadas también aumentan en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Las madres necesitan nutrientes de zinc en el segundo trimestre de 14 mg. Si no se alcanza el zinc, puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento, limitaciones del crecimiento infantil y nacimiento prematuro. Por lo tanto, las madres deben cumplir con este requisito de zinc mediante la ingesta de diversos alimentos, como carnes rojas, mariscos, vegetales verdes y nueces.
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