Salud

Varios tipos de estilos de natación y sus beneficios.

, Yakarta - Aparentemente, la natación no solo es divertida y refrescante, la natación también es un deporte que puede brindar beneficios para la salud del cuerpo. Cuando se trata de estilos de natación, ¿cuál es tu favorito? ¿Espalda, pecho, libre o mariposa?

De los cuatro estilos de natación, resulta que las personas a menudo usan el estilo braza o mejor conocido como el estilo de la rana. Pero en realidad, cada estilo de natación tiene sus beneficios, ¡ya sabes! ¿Cualquier cosa?

Estilo pecho o rana

Este estilo de natación en realidad se llama braza de pecho . Sin embargo, debido a que es similar a la forma en que nadan las ranas, la gente está más familiarizada con el estilo de la rana. Los beneficios incluyen:

1. Alivie el estrés

En términos de velocidad, la brazada tiende a ser lenta. Entonces, si desea aliviar el estrés, nadar con este estilo es la opción correcta. La posición de la cabeza que a veces se encuentra debajo de la superficie del agua ayuda a refrescar la mente y aliviar el estrés. Mientras tanto, los brazos y piernas estirados pueden ayudar a relajar los músculos del cuerpo.

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2. Mantenga los niveles de colesterol corporal

El cuerpo necesita colesterol para producir vitamina D, proteger las células y producir hormonas. Sin embargo, los niveles de colesterol demasiado altos pueden ser perjudiciales para la salud del corazón. Una forma que se puede hacer para controlar los niveles de colesterol en el cuerpo es nadar regularmente usando la braza.

3. Bajar de peso

Probablemente ya conozca los beneficios de nadar en este. Porque, pagina Noticias médicas hoy afirma, la natación es un ejercicio eficaz para quemar grasa. Nadar es más efectivo que saltar la cuerda o correr encima rueda de andar . Al menos, el cuerpo quema hasta 60 calorías cuando nada en braza durante 10 minutos.

Estilo libre

Además de la braza, otra técnica de natación que se utiliza habitualmente es el estilo libre. Este único movimiento de natación también es fácil de hacer. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de nadar usando el estilo libre?

1. Aumentar la altura

Debe haber escuchado a menudo sobre los beneficios de la natación para ayudar a crecer más alto. Es verdad. Página BuildYourDreamBody revelado, para poder obtener los beneficios de esta natación, se recomienda utilizar el estilo libre al nadar. Este movimiento de natación es dinámico y hace que el cuerpo se mueva hacia adelante y hacia atrás, por lo que se cree que ayuda a elevar el cuerpo.

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2. Entrena los músculos

El freestyle dinámico hace que los músculos de todo el cuerpo, desde los hombros, piernas, hasta los músculos del estómago, sean al máximo. Esto significa que las personas que nadan regularmente en estilo libre no son fáciles de experimentar dolores musculares, especialmente en la espalda.

3. Fortalece la respiración

Cuando nades en estilo libre, practicarás tomar y contener la respiración en el momento adecuado para que no te quedes sin aliento o te ahogues con el agua. Esto significa que tiene una respiración más fuerte.

Estilo de espalda

Esta técnica de natación, que es la opuesta al estilo libre, tiende a ser más difícil para los principiantes. Porque la espalda exige que la espalda permanezca por encima de la superficie del agua. Bueno, los beneficios de nadar con esta braza incluyen:

Haz que el cuerpo sea tan flexible

Página Stylecraze Afirma que no solo estirar la columna vertebral, la natación de espalda también puede proporcionar un estiramiento de la cabeza a los pies.

A partir de los brazos, las caderas que se utilizan para sostener las piernas en el agua, la columna vertebral y los pies, se mueven activamente. Esto mantiene flexibles los ligamentos y las articulaciones.

Estilo mariposa

El estilo de la mariposa sigue el movimiento de la mariposa cuando bate sus alas. Este estilo de natación es muy utilizado por los atletas de natación. Aunque es difícil y bastante agotador, los beneficios que se pueden sentir son bastante significativos, a saber:

1. Cuerpo adelgazante

Se sabe que nadar con la mariposa quema más calorías que la braza. Se afirma que hacer la mariposa durante 10 minutos quema hasta 150 calorías, una cantidad mayor que correr durante 10 minutos.

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2. Entrene los músculos del brazo

Dado que la mayoría de los golpes de mariposa implican la coordinación entre los brazos y las piernas, nadar en este estilo ayuda a desarrollar la fuerza muscular en los brazos.

No olvide calentar antes de empezar a nadar para evitar lesiones. Sin embargo, si ha sucedido, intente preguntarle inmediatamente al médico cómo se puede realizar el primer tratamiento. No es necesario esperar mucho si usa la aplicación , porque el doctor en la aplicación listo para ayudarte en cualquier momento.

Referencia:
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Beneficios físicos y mentales de la natación.
BuildYourDreamBody. Consultado en 2020. ¿La natación te hace más alto?
Stylecraze. Consultado en 2020. 13 Beneficios de la natación para la salud y la forma física.