, Yakarta - Durante el embarazo, el feto en el útero depende de que la madre le proporcione los nutrientes que necesita. Por eso, las mujeres embarazadas deben asegurarse de comer siempre la mejor comida para el feto y para la propia madre.
Es importante llevar una dieta equilibrada, que incluya frutas y verduras. Especialmente la fruta, aporta muchos beneficios para que la madre y el bebé se mantengan sanos. Una dieta saludable juega un papel importante en la salud general de las mujeres embarazadas, ayudando al cuerpo a funcionar de manera efectiva y reduciendo el riesgo de enfermedades durante el embarazo. Entonces, ¿qué frutas son buenas para las mujeres embarazadas?
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Buenos frutos para mujeres embarazadas
Muchas mujeres embarazadas saben que una dieta saludable debe incluir muchas frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. También es importante saber que la fruta es beneficiosa si se consume durante el embarazo. Aquí hay algunos tipos de frutas que son buenas para las mujeres embarazadas:
1. Naranja
Las frutas cítricas ayudan a las mujeres embarazadas a mantenerse hidratadas. Las naranjas también son una buena fuente de ácido fólico. El folato es una vitamina B que desempeña un papel importante para ayudar a prevenir daños al cerebro y a la médula espinal o defectos del tubo neural . Además, las naranjas son una fuente de vitamina C que contiene antioxidantes que son útiles para prevenir el daño celular. De esa manera, el cuerpo de la madre puede absorber el hierro adecuadamente.
2. Mango
Los mangos también son una gran fuente de vitamina C y vitamina A. La falta de vitamina A durante el parto tendrá un impacto en la baja inmunidad y un mayor riesgo de complicaciones. Como diarrea e infecciones del tracto respiratorio.
3. Aguacate
Esta fruta verde contiene más ácido fólico que cualquier otra fruta. Los aguacates son una gran fuente de vitamina C, vitaminas B, vitamina K, fibra, colina, magnesio y potasio. También se cree que los aguacates pueden aliviar las náuseas durante el embarazo, esto se debe a su contenido de potasio y magnesio.
El potasio también puede aliviar los calambres en las piernas, que son un problema común durante el embarazo. Tenga en cuenta que los calambres en las piernas generalmente son causados por niveles bajos de potasio y magnesio. El contenido de colina en el aguacate también es bueno para el desarrollo del cerebro y los nervios del bebé. La deficiencia de colina puede provocar defectos del tubo neural y deterioro de la memoria de por vida.
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4. Limones
La razón por la que el aroma de limón o limón es eficaz para aliviar las náuseas durante el embarazo. Por otro lado, el limón es rico en vitamina C, que estimula el sistema digestivo para aliviar el estreñimiento.
5. Plátano
Esta fruta de piel amarilla es fuente de potasio, vitamina B6, vitamina C y fibra. Además, comer plátanos también puede superar el estreñimiento que es común durante el embarazo.
6. Bayas
Las bayas, como los arándanos, las frambuesas, las fresas, las moras y las bayas de goji, son ricas en carbohidratos, vitamina C, fibra y ácido fólico. Además, las bayas contienen fitonutrientes como flavonoides y antocianinas. Los carbohidratos y la fibra de las bayas proporcionarán la energía que tanto necesitan las mujeres embarazadas.
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7. Apple
Las manzanas son ricas en fibra y son una gran fuente de vitamina C. Además, las manzanas contienen vitamina A, potasio y pectina. La pectina es un prebiótico que alimenta las bacterias buenas del intestino.
Tenga en cuenta que comer fruta durante el embarazo ayuda a garantizar que tanto la madre como el bebé se mantengan saludables y listos para el parto. Discutir con el obstetra a través de la aplicación. si la madre tiene dudas sobre la dieta durante el embarazo. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
