Salud

Los beneficios de saltar para el cuerpo que necesitas saber

Yakarta: hay muchas formas de seguir haciendo ejercicio en medio de una agenda bastante ocupada. Una opción es hacer ejercicio ligero que pueda hacer en cualquier lugar. Saltar la cuerda o lo que se conoce como salto a la comba Sea un tipo de ejercicio ligero que puede hacer para obtener los beneficios del ejercicio. El tipo de deporte que se incluye en el grupo de deportes pliométricos es uno de los deportes ligeros que pueden aumentar la fuerza corporal, ya sabes.

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Saltar la cuerda o salto a la comba También es un deporte adecuado para aquellos que buscan adelgazar. La razón es, al hacer salto a la comba 20 veces en cada sesión de entrenamiento, puede quemar hasta 200 calorías. Sin embargo, hay varias cosas a las que debes prestar atención antes de hacer deporte. salto a la comba, para evitar lesiones que corre el riesgo de sufrir. Vamos, mira más beneficios salto a la comba para el cuerpo, aquí!

Beneficios de saltar para el cuerpo

A quien no le gustan los deportes salto a la comba ? Deporte salto a la comba o también conocido como saltar la cuerda es un tipo de deporte que es bastante ligero y puede ser practicado por cualquier persona. Tampoco necesitas preparaciones costosas para practicar este deporte, solo necesitas saltar la cuerda y zapatos cómodos para hacer ejercicio.

Haciendo rutina salto a la comba o saltar la cuerda puede hacerte sentir buenos beneficios para la salud. Aquí están los beneficios salto a la comba para el cuerpo necesitas saber:

1.Mejora el equilibrio corporal

Practicar saltar la cuerda con regularidad puede ayudar a mejorar el equilibrio de su cuerpo. Además, también mejorará la coordinación entre los organismos. Este ejercicio hará que el cerebro se concentre en las piernas para dar un buen salto. Además, el cerebro también hará que otros cuerpos estén más equilibrados para que el movimiento de saltar la cuerda funcione bien.

2.Ayuda a quemar calorías

Saltar la cuerda o salto a la comba Puede quemar calorías en el cuerpo hasta 200-300 calorías por 15 minutos de ejercicio. Esto se debe a que al saltar la cuerda, el cuerpo genera mucho calor para obtener energía quemando calorías.

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3. Mejora la salud del corazón

Los ejercicios que repiten movimientos de salto rápidamente hacen que el corazón lata y bombee sangre. Esto mejorará la salud cardiovascular y la salud del corazón. Para aquellos de ustedes que tienen riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, nunca está de más practicar este deporte con regularidad para evitar diversos riesgos.

4.Aumentar la densidad ósea

Saltar la cuerda que se realiza con regularidad puede aumentar la densidad y la fuerza de los huesos. La condición de huesos densos y fuertes hará que evites diversos problemas de salud que se presentan en los huesos.

Mire esto al saltar la cuerda

Para sentir los beneficios salto a la comba , debe prestar atención a estas cosas antes de hacer deporte, como:

  1. Use ropa cómoda para hacer ejercicio y no olvide usar zapatos para evitar el riesgo de lesiones.
  2. Busque una superficie que no sea resbaladiza y plana para usarla como lugar para saltar la cuerda. Si está saltando la cuerda en interiores, asegúrese de que el techo no sea demasiado bajo.
  3. Calienta primero antes de saltar la cuerda. Puedes hacer saltos ligeros sin cuerda durante 5-10 minutos. Después de eso, podrás practicar este deporte cómodamente.

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Al saltar la cuerda, mantenga las manos a 30 centímetros de la cintura. Luego, salte lentamente moviendo la muñeca para girar la cuerda. Evite balancearse con los hombros. Al aterrizar después del salto, use las almohadillas para los pies como si estuviera de puntillas.

No hagas salto a la comba en exceso porque puede hacer que el corazón trabaje más. Recomendamos usar la aplicación y pregúntele al médico directamente sobre los deportes. salto a la comba para que haga este ejercicio correctamente. Vamos, descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!

Referencia:
iniciados. Consultado en 2020. 5 beneficios para la salud de saltar la cuerda y consejos útiles para principiantes de la entrenadora de celebridades Jillian Michaels.
Trucos de la vida. Consultado en 2020. 9 beneficios de saltar a la cuerda que probablemente no conoces.
Jumpstart por Web MD. Consultado en 2020. Saltar la cuerda no se salta el entrenamiento.