Yakarta: resulta que contener el hambre y la sed durante horas mientras se ayuna puede ser beneficioso para la salud del cuerpo. Se ha demostrado durante mucho tiempo que el ayuno hace que el cuerpo sea más saludable. De hecho, se dice que el ayuno tiene un buen impacto psicológico.
Se dice que las personas que ayunan pueden afrontar mejor el estrés y la depresión. es el impacto de "aprender a autocontrolarse" durante el ayuno. Además, el ayuno también puede proporcionar otros beneficios saludables para el cuerpo. ¡Lea más sobre los beneficios para la salud del ayuno aquí!
No solo ayuno, sino un ayuno saludable que es beneficioso
Se mencionó anteriormente que el ayuno tiene muchos beneficios para la salud. Pero, por supuesto, hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta para obtener estos beneficios. La razón es que el ayuno que no se hace correctamente puede tener un impacto negativo.
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Al ayunar, el cuerpo experimentará cambios y procesos de adaptación. Esto se relaciona con la importancia del sahur antes del ayuno. El cuerpo necesita al menos ocho horas para absorber los nutrientes de la última comida. Es decir, el cuerpo puede ayunar si se alimenta primero, es decir, a través de sahur.
Por lo tanto, es muy importante comer siempre alimentos saludables y ricos en nutrientes al comer sahur. El cuerpo humano requiere la ingesta de carbohidratos, proteínas, fibra, grasas, vitaminas y minerales, y el azúcar como principal fuente de energía. No lo olvide, también satisfaga la ingesta de líquidos de su cuerpo consumiendo suficiente agua al amanecer.
Si su sahur está bien, así como el menú suhur, entonces puede obtener los beneficios del ayuno, a saber:
1. Corazón sano
El ayuno se ha relacionado con la salud del corazón. Un estudio mostró que las personas que ayunaban una vez al mes tenían un 58 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca. Se dice que las personas que ayunan tienen un corazón más sano que las que no ayunan.
Además, también se dice que el ayuno puede reducir la resistencia a la insulina. Esta condición puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, todavía se necesita una investigación más exhaustiva a este respecto.
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2. Reduce el riesgo de cáncer
También se dice que el ayuno ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Eso sucede porque durante el ayuno, la tasa de división celular en el cuerpo disminuirá. Esta condición se acompaña de una disminución del crecimiento celular debido a una ingesta limitada. Sin embargo, esto aún debe investigarse más a fondo.
3. Reducir el riesgo de contraer la enfermedad.
Si se acompaña de una dieta saludable, el ayuno puede ayudar a mantener alejadas diversas enfermedades. El ayuno regular puede ayudar a mejorar afecciones como artritis, colitis y enfermedades de la piel, como eccema y psoriasis.
4. Consiga el peso ideal
Quemar grasa en energía ayuda a reducir el peso. Eso es lo que hace que el ayuno pueda tener un impacto en forma de pérdida de peso. Además de ayudar a alcanzar el peso ideal, la pérdida de peso también es buena para controlar la diabetes y la presión arterial.
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Pero ojo, el peso puede volver a subir, incluso más que antes si no se controla la dieta. Esto puede suceder si estás acostumbrado a comer descuidadamente al amanecer e iftar. Especialmente alimentos grasos, dulces y fritos que suelen ser el menú de entrada antes de comer comidas pesadas.
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