Yakarta - ¿Alguna vez se ha despertado y ha experimentado dolor de cuello? Por supuesto, le incomoda e interfiere con el buen desarrollo de las actividades. Le resulta difícil mover el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, se siente rígido y doloroso cuando gira. El dolor también puede irradiarse al hombro. Los expertos médicos se refieren a esta condición como "almohada incorrecta".
Entonces, ¿qué le pasa exactamente a la almohada? Tirar y tensar los músculos es la mejor explicación que puede describir la almohada incorrecta. Esto ocurre cuando el músculo está desgarrado o irritado. Por lo general, la almohada incorrecta ocurre cuando su cuerpo está cansado o no usa los músculos correctos. La tensión muscular o la tensión pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero el cuello, los hombros y la zona lumbar son los más afectados.
Por lo general, usar una almohada en una posición demasiado alta es la causa más común de dolor de cuello. Este problema de salud también puede ocurrir debido a una posición incómoda cuando conduce un automóvil o su cuello está demasiado hacia adelante durante mucho tiempo cuando trabaja en una computadora.
Superar el dolor de cuello
Generalmente, la rigidez y el dolor en el cuello mejorarán y sanarán por sí solos en los próximos días. Aun así, esta rigidez en el cuello es bastante inquietante para algunas personas, así que busque formas de tratarla. A continuación, se indican algunas formas en las que puede intentar tratar el dolor de cuello:
Comprimir con cubitos de hielo
Comprimir es la forma más fácil que puede hacer para lidiar con la rigidez y el dolor en el cuello. Esta actividad puede ayudar a reducir la hinchazón si existe una indicación, así como a aliviar el dolor que está experimentando. Sin embargo, evite poner cubitos de hielo directamente sobre la piel. En su lugar, use un paño o una toalla para envolver los cubitos de hielo antes de tocar el cuerpo que se siente adolorido y rígido.
Usando la almohada adecuada
Cuando duerma, asegúrese de usar una almohada cómoda. No olvide poner la cabeza alineada con la columna, no inclinada. Evite usar una almohada más alta, porque dejar que la parte posterior del cuello esté más alta que el cuerpo porque puede hacer que los músculos se sientan adoloridos y rígidos al día siguiente. También evite usar almohadas que sean demasiado bajas o planas.
Muévase lentamente
Si tiene dolor de cuello, no lo fuerce a moverse durante unos días. Haz pequeños masajes para volver a relajar los músculos rígidos. Si es necesario, use un bálsamo o ungüento especial para el dolor muscular. Este masaje ayuda a reducir la rigidez y el dolor en la nuca, también crea una sensación de calor en el bálsamo.
Romper el cuello o girar la cabeza, ¿está bien?
Nunca gire la cabeza ni se rompa el cuello cuando tenga dolor de cuello o rigidez en el cuello. Tienes que dejar este hábito porque puede causar lesiones musculares y nerviosas en el cuello. De hecho, hacer crujir el cuello o girar la cabeza cuando el cuello se siente cansado son actividades que pueden ayudar a aliviar los músculos, pero hay que reducirlos por motivos de salud.
Esos fueron consejos para tratar el dolor de cuello que puede probar en casa. Si tienes dudas sobre problemas de salud, no dudes en preguntar directamente al médico a través de la aplicación. . Solicitud Puedes hacerlo descargar a través de App Store y Play Store.
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