Yakarta: los calambres musculares ocurren cuando los músculos se contraen involuntariamente. Por lo general, cuando experimente calambres, sentirá un bulto duro en el punto del dolor. Porque esa parte es un músculo que se contrae.
Los calambres musculares pueden ocurrir cuando está demasiado cansado, no calienta adecuadamente durante el ejercicio, hace los movimientos incorrectos, está deshidratado y le falta electrolitos, como potasio y magnesio. Hay muchas más causas de calambres musculares a las que debes prestar atención. Cuando se produce un calambre muscular, hay varias cosas que debe hacer para que el calambre no empeore.
Maneras sencillas de superar los calambres musculares
Sin embargo, no tiene por qué entrar en pánico. De hecho, usted mismo puede tratar los calambres musculares con remedios caseros. Aquí hay algunas formas sencillas en las que puede intentar aliviar los calambres musculares:
- Extensión
El estiramiento es un movimiento que supuestamente es efectivo para restaurar los músculos acalambrados a su estado original. Puede estirar el cuerpo y el área apretada para restaurar el músculo a su estado normal. Estire lentamente la pierna, el brazo o la parte del cuerpo que tenga calambres y luego estire los músculos. De hecho, al principio sentirá dolor, molestias o dolores, pero con el tiempo el dolor desaparecerá después de que los músculos vuelvan a su posición original.
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- Evite la deshidratación
Asegúrese de cumplir con su ingesta diaria de líquidos para prevenir la deshidratación. La cantidad depende de lo que come, sexo, nivel de actividad, clima, salud, edad y medicamentos que esté tomando. Los líquidos ayudarán a que los músculos se contraigan y relajen y a mantener hidratadas las células musculares. Durante la actividad, rellene periódicamente la ingesta de líquidos y continúe una vez finalizada.
- Hacer un masaje ligero
Estire el músculo acalambrado y frote suavemente para ayudarlo a relajarse. Si tiene calambres en la pantorrilla, coloque su peso sobre la pierna acalambrada y doble ligeramente la rodilla. Si no puede pararse, siéntese en el suelo o en una silla con la pierna adolorida extendida.
Intente tirar de la parte superior de la pierna del lado afectado hacia su cabeza mientras mantiene la pierna recta. También ayudará a aliviar los calambres en los isquiotibiales (tendón de la corva). Si el calambre ocurre en los cuádriceps, use una silla para calmarse e intente tirar de la pierna del lado dolorido hacia las nalgas.
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- Compresa fría o caliente
Use una toalla tibia o una almohadilla térmica en los músculos tensos o tensos. Tomar un baño tibio o dirigir una ducha caliente sobre el músculo acalambrado también puede ayudar. Alternativamente, masajear el músculo acalambrado con hielo puede aliviar el dolor.
- No fuerce la reanudación de actividades
Los calambres se recuperarán rápidamente, pero si son lo suficientemente graves, pueden recaer. Especialmente cuando regresa a las actividades. Detenga la actividad temporalmente y permita que los músculos se recuperen de manera óptima y luego comience a realizar actividades como de costumbre.
Obligarse a mantenerse activo solo empeorará los calambres. Puede que no solo tenga calambres, sino que también lesione los músculos. También tenga en cuenta que debe evitar la actividad extenuante o el ejercicio físico después de comer.
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Si los calambres musculares no mejoran, puede pedir inmediatamente a su médico otros métodos de tratamiento. Por lo tanto, asegúrese de tener descargarsolicitud para que sea más fácil hacer preguntas. El motivo es que, además de preguntar directamente al médico, también puedes comprar medicamentos y vitaminas en la aplicación a través de la función entrega de farmacia.
