, Yakarta - Según varios estudios, hay varias ingestas de nutrientes y vitaminas que aumentan la fertilidad. Este alimento fertilizante de contenido se recomienda para quienes tienden a tener dificultades para concebir o tienen problemas de fertilidad.
Aunque la relación entre la alimentación y el embarazo no está del todo clara, algunos expertos creen que los alimentos consumidos también afectan al organismo, incluidos los niveles de fertilidad. ¿Cuáles son los alimentos para la fertilidad que se pueden consumir para quedar embarazada rápidamente?
Lea también: Satisfaga las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas con estos 5 alimentos
1. Pescado
El pescado es uno de los alimentos que fertilizan el contenido que puede probar. Se cree que el contenido de ácidos grasos omega-3 en el pescado puede optimizar el rendimiento de los órganos reproductores. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el salmón, las sardinas o el atún.
2. Productos lácteos
Otros alimentos que fertilizan el contenido que puede probar son los alimentos a base de lácteos. Por ejemplo, leche, yogur y queso. Agregar productos lácteos a la dieta previa a la concepción no solo es beneficioso para la salud ósea, sino que también tiene el potencial de mejorar la salud reproductiva.
Bueno, productos lácteos que se pueden probar, por ejemplo, leche, yogur, queso o batidos. Sin embargo, sería mejor consumir productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Porque el sobrepeso puede afectar la fertilidad.
3. Proteínas animales y vegetales
Se cree que las proteínas animales y vegetales aumentan la fertilidad. Bueno, para la proteína animal puedes probar la carne que es rica en proteínas y hierro.
Mientras tanto, la ingesta de proteínas vegetales se puede obtener a partir de guisantes o cacahuetes. Lo que hay que recordar es que no debe consumir demasiada carne roja para satisfacer las necesidades diarias de proteínas.
Lea también: 4 fuentes importantes de omega-3 para la salud de las embarazadas
4. Frutas
Las frutas son otro alimento que fertiliza el contenido y que no debe olvidarse. De los muchos tipos de frutas, elija frutas que sean ricas en antioxidantes.
Los ejemplos incluyen bayas (fresas, frambuesas o arándanos). El contenido de antioxidantes de esta fruta protege al cuerpo del daño y el envejecimiento de las células, incluidas las células del sistema reproductivo.
5. Ingesta de carbohidratos complejos
Además de los cuatro alimentos anteriores, los alimentos ricos en carbohidratos complejos también se incluyen en el grupo de alimentos enriquecidos nutricionalmente. Los carbohidratos complejos se pueden obtener del pan integral o de los cereales integrales. Estos alimentos contienen muchos nutrientes importantes para la fertilidad, como vitaminas B, antioxidantes y hierro.
6. Alimentos ricos en ácido fólico
El ácido fólico es uno de los nutrientes que deben consumir las mujeres que desean o están embarazadas. Según la investigación, las madres que toman ácido fólico cuatro semanas antes del embarazo y ocho semanas después del embarazo, pueden minimizar el riesgo de autismo en el bebé hasta en un 40 por ciento.
Además, el ácido fólico juega un papel importante en el aumento de la fertilidad. Puede obtener ácido fólico de las espinacas, el brócoli, las papas, los granos de cereales y las frutas como las naranjas, la papaya o los aguacates.
Lea también: Mujeres embarazadas, consuman estos 5 alimentos para prevenir la anemia
7. Alimentos que contienen zinc
Otros alimentos que fertilizan el contenido y que no deben olvidarse son los alimentos que contienen mucho zinc. Esta sustancia puede aumentar la producción de óvulos de calidad y poner en marcha el ciclo menstrual. Bueno, puede obtener zinc de las ostras, los cereales integrales, el pollo, la carne de res, los huevos y los productos lácteos.
¿Cómo, estás interesado en probar los alimentos para la fertilidad mencionados anteriormente? Para aquellos de ustedes que quieran saber cómo aumentar la fertilidad, pueden preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. . No es necesario salir de casa, puede ponerse en contacto con un médico experto en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad?
