Yakarta: la presión arterial alta es una afección que debe vigilarse, ya que puede desencadenar varias enfermedades graves. Una forma de saberlo es prestar atención a su dieta diaria. Por ejemplo, comer frutas que puedan aliviar la presión arterial alta.
Todo tipo de frutas son ricas en nutrientes y buenas para la salud. Sin embargo, hay algunas frutas que ayudan a reducir la presión arterial alta y la mantienen estable. Eso sí, si lo compensas implementando una dieta saludable y ejercicio regular, sí.
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Frutas para aliviar la presión arterial alta
Hay varias frutas que se pueden consumir para ayudar a aliviar y prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, tenga en cuenta que estas frutas no son una cura para la presión arterial alta.
Su función es solo además de mantener la salud y ayudar a aliviar y prevenir la hipertensión arterial. Estas son algunas de las frutas en cuestión:
1 plátano
Los plátanos son ricos en potasio, vitamina B6, vitamina C, fibra, manganeso, antioxidantes y magnesio. Esta fruta puede ayudar a mantener estable la presión arterial. Si mantiene sus niveles de azúcar en sangre bajo control, opte por plátanos verdes, ya que son más bajos en azúcar y más altos en fibra.
2.Naranja
Además de ser buenas para el sistema inmunológico porque tienen un alto contenido de vitamina C, las naranjas también pueden ayudar a aliviar la presión arterial alta. Porque las naranjas no solo son ricas en vitamina C, sino que también contienen mucho potasio, vitamina A, ácido fólico, antioxidantes y tiamina, que juegan un papel muy importante en la salud de los vasos sanguíneos.
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3.Bit
Al igual que los plátanos, las remolachas también tienen un alto contenido de potasio, por lo que son adecuadas para ser una de las frutas que reducen la sangre y que se pueden consumir. Esto se debe a que el potasio mejora la función de los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. Las remolachas también contienen compuestos de nitrato, que juegan un papel en la función de los vasos sanguíneos.
4. Bayas
Las bayas, especialmente las fresas y los arándanos, son ricas en antioxidantes flavonoides. Este tipo de antioxidante puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
5 aguacates
Además de ser una fuente de grasas buenas, los aguacates también pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Esta fruta contiene potasio, que es bueno para los vasos sanguíneos, fibra, antioxidantes, ácido fólico, vitamina B6, vitamina C, ácido pantoténico y vitamina K.
6 sandía
Comer sandía no solo es refrescante, sino que también puede ayudar a regular la presión arterial. Esta fruta también es rica en potasio y contiene compuestos de magnesio, vitamina A y vitamina C.
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7 kiwi
Al igual que las naranjas, el kiwi también es una fuente de vitamina C y puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
8.granada
Además de su hermosa apariencia, la granada también es buena para mantener la presión arterial. Esto se debe a los niveles de potasio que contiene. Esta fruta también contiene vitamina K, fibra, vitamina C y ácido fólico.
Esa es la fruta que puede ayudar a aliviar la presión arterial alta. Tenga en cuenta que estas frutas no pueden reemplazar los medicamentos para la hipertensión y deben equilibrarse con la aplicación de otros estilos de vida saludables.
Por lo tanto, si tiene presión arterial alta, asegúrese de consultar con su médico regularmente o hable con su médico en la aplicación. , para obtener la prescripción de medicamentos adecuada. Además de tomar medicamentos, también debe ajustar su dieta para estar más saludable.
Referencia:
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Quince buenos alimentos para la presión arterial alta.
Healthline. Consultado en 2020. Los 17 mejores alimentos para la presión arterial alta.
Healthline. Consultado en 2020. 14 alimentos saludables con alto contenido de potasio.
