, Yakarta - La hormona estrógeno tiene un papel muy importante en el cuerpo de la mujer. Las funciones de la hormona estrógeno incluyen regular el funcionamiento del sistema reproductivo, aumentar las posibilidades de embarazo y apoyar el desarrollo de los órganos fetales en el útero. Por lo tanto, es importante mantener siempre en equilibrio los niveles de estrógeno.
Básicamente, la hormona estrógeno es producida naturalmente por el cuerpo en diferentes niveles. Las mujeres que están planeando un embarazo o están embarazadas generalmente necesitan más de esta hormona. Por lo tanto, hay varias formas de aumentar las hormonas en las mujeres, una de las cuales es a través de los alimentos. Entonces, ¿qué alimentos se pueden consumir? ¡Aquí está la discusión!
Alimentos ricos en estrógeno
El estrógeno es una hormona importante para las mujeres. Aun así, esta hormona también se encuentra en el cuerpo masculino, pero en cantidades más pequeñas. El estrógeno no es la principal hormona masculina.
El cuerpo producirá naturalmente la hormona estrógeno. Sin embargo, hay varios tipos de alimentos que se dice que aumentan los niveles de la hormona estrógeno en el cuerpo. Se recomienda para mujeres embarazadas o que planean quedarse embarazadas.
Existen varios tipos de alimentos que son ricos en estrógeno, por lo que pueden aumentar los niveles hormonales en el cuerpo, que incluyen:
- Soja
Uno de los alimentos que puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo es la soja. El contenido de proteínas e isoflavonas en estos alimentos puede funcionar, como la hormona natural estrógeno. Además de la soja, también puede comer edamame, que tiene un contenido nutricional similar.
- Verduras
Se ha demostrado que comer verduras proporciona beneficios para la salud, ya que contienen mucha fibra. Pero aparentemente, este tipo de alimentos también puede ayudar a aumentar las hormonas en las mujeres. Algunos tipos de verduras que se pueden consumir para aumentar los niveles de estrógeno son el brócoli, el repollo o el repollo.
- Fruta seca
Algunos tipos de frutos secos, como los dátiles o las pasas, pueden ser un bocadillo de elección para aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. La razón, esta fruta seca tiene bastante contenido de fitoestrógenos. No solo eso, este tipo de alimentos también contiene mucha fibra y nutrientes que el cuerpo necesita.
- Ajo
Quién hubiera pensado, este ingrediente alimenticio también puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. Se dice que las mujeres que comen muchos alimentos a base de ajo tienen un menor riesgo de experimentar una falta de la hormona estrógeno.
- Tempe y tofu
Se dice que la soja ayuda a prevenir que el cuerpo tenga deficiencia de estrógeno. El tempe y el tofu son tipos muy populares de soja procesada. Ambos alimentos contienen isoflavonas que son bastante altas y pueden satisfacer las necesidades del cuerpo. No solo eso, estos dos alimentos también son ricos en prebióticos, vitaminas y minerales, por lo que son buenos para el consumo.
- Semilla de lino
Semilla de lino es un tipo de alimento que contiene más estrógeno. Además, este tipo de alimentos también es rico en fibra, por lo que es bueno para personas con colesterol alto y trastornos digestivos. Semilla de lino se puede mezclar en ensaladas o consumir con yogur.
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