, Yakarta - Los cambios de humor, también conocidos como cambios repentinos de humor, son cosas que pueden atacar a cualquier persona en cualquier momento. Sin embargo, se dice que esta condición es más propensa a atacar a las mujeres que están en su período menstrual. ¿Porqué es eso? Entonces, ¿cómo superar los cambios de humor durante la menstruación? ¡Descubra la respuesta aquí!
En general, los cambios de humor se definen como cambios de humor que se sienten claramente y ocurren de repente. Aunque puede ocurrir en cualquier momento, se dice que los cambios de humor pueden ocurrir más fácilmente durante la menstruación. Dijo que esto está relacionado con los cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de una mujer durante el ciclo menstrual.
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Superar el cambio de humor durante la menstruación
Es innegable que los cambios hormonales en las mujeres pueden afectar el estado de ánimo o el estado de ánimo, incluso durante la menstruación. Esto puede facilitar que las mujeres se sientan tristes, irritadas o incluso enojadas antes o durante su período menstrual. Los cambios de humor durante la menstruación suelen ser difíciles de explicar, pero pueden afectar profundamente a las mujeres.
Los cambios de humor durante la menstruación a menudo se asocian con Síndrome premenstrual (Síndrome premenstrual). Esta condición puede causar síntomas que incluyen sentimientos de tristeza, ansiedad y enojo. En un momento dado, es posible que te despiertes sintiéndote feliz o simplemente simple. Sin embargo, en unas pocas horas, los cambios de humor pueden hacer que el estado de ánimo se vuelva muy malo.
Desafortunadamente, hasta ahora no se sabe exactamente qué causa los cambios de humor durante la menstruación. Sin embargo, esta condición a menudo se asocia con cambios hormonales que ocurren durante la menstruación. Durante la menstruación, hay una disminución en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona que pueden desencadenar síntomas físicos y emocionales. Esta condición también afecta los niveles de serotonina en el cuerpo.
La serotonina juega un papel en la regulación del estado de ánimo, los patrones de sueño y el apetito. Cuando los niveles de serotonina son demasiado bajos, las mujeres pueden experimentar sentimientos de tristeza, cambios de humor, alteraciones del sueño y aumento del apetito. Esto es lo que se conoce como la causa de que las mujeres que menstrúan comen más. Entonces, ¿cómo superar los cambios de humor durante la menstruación? Esto es lo que puede hacer para solucionarlo:
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1. Consumo de alimentos saludables
Una forma de mejorar el estado de ánimo es el consumo de alimentos saludables y deliciosos, especialmente aquellos que contienen mucho calcio. Esta ingesta en realidad puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Para superar los cambios de humor durante la menstruación, intente consumir leche, yogur, queso y vegetales verdes. También se recomienda ingerir alimentos ricos en vitamina B6, como pescado, pollo y frutas.
2. Hacer ejercicio
Estar activa también puede ayudar a reducir el riesgo de cambios de humor durante la menstruación. Acostúmbrese al ejercicio ligero durante la menstruación, al menos 30 minutos todos los días.
3. Duerma lo suficiente
La superación de los cambios de humor durante la menstruación también se puede lograr descansando el cuerpo. Para que la afección no empeore, asegúrese de dormir siempre lo suficiente por la noche, que son aproximadamente 7-8 horas en un día.
4. Manejar el estrés
El estrés que no se maneja adecuadamente puede empeorar los cambios de humor durante la menstruación. Por lo tanto, siempre trate de manejar bien el estrés, una forma es haciendo meditación.
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Si los cambios de humor son extremos y muy molestos, no dude en buscar ayuda profesional. Puedes usar la aplicación hablar con un psicólogo sobre los cambios de humor durante la menstruación. Es más fácil contactar a los expertos a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play.
