Salud

6 formas de superar los ojos cansados

Yakarta: mirar demasiado tiempo la pantalla del televisor, el teléfono celular o la computadora hará que los ojos se cansen rápidamente. Sin embargo, en este momento parece difícil separarse de estos tres objetos electrónicos, especialmente si eres un empleado de oficina. De hecho, la interacción demasiado intensa con estos objetos electrónicos hará que el rendimiento del ojo disminuya.

No solo se cansará rápidamente, sus ojos se secarán rápidamente. Es por eso que muchas personas ya usan anteojos a pesar de que todavía son relativamente jóvenes. Entonces, para que no lo experimente, intente seguir estos consejos para superar los ojos cansados:

No veo la pantalla en la oscuridad

Revisar teléfonos celulares, usar una computadora portátil o mirar televisión en una habitación sin luz no es bueno para la salud ocular. Sin embargo, este mal hábito se suele realizar sin darnos cuenta. Ver la pantalla en la oscuridad hará que sus ojos trabajen más, incluso si ha establecido la exposición de la pantalla al mínimo.

Ajustar la iluminación de la habitación

No solo cuando está oscuro, los ojos también se sentirán cansados ​​rápidamente al mirar en condiciones de habitación con luz demasiado brillante. En esta condición, los ojos se estrecharán y minimizarán la acomodación de la luz para poder ver los objetos con claridad. Junto con pantallas de computadoras y teléfonos celulares que no son menos brillantes. Por lo tanto, debe ajustar la iluminación de la habitación para mantener la salud ocular. Puede cerrar las persianas de las ventanas para reducir la exposición a una luz demasiado brillante.

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Cerrando los ojos

Si sus ojos se sienten cansados ​​y doloridos, significa que debe cerrarlos por un momento. No dormir, simplemente descansar los ojos de la exposición constante a la luz de la pantalla. También puede caminar mientras se estira para que sus músculos no se sientan rígidos y también para que sus ojos se distraigan un poco de su arduo trabajo al mirar otros lugares. Si es hora de un descanso, no hay nada de malo en usarlo para una siesta corta.

Parpadeo frecuente

Resulta que parpadear es la forma más fácil de descansar la vista. Cuando parpadea, el líquido del ojo humedecerá el globo ocular, lo que reducirá la irritación y los ojos secos. Sin embargo, el hecho es que las personas que trabajan frente a las computadoras rara vez parpadean, y esto es lo que hace que los ojos se cansen e irriten rápidamente. Por lo tanto, a partir de ahora, conviértase en un hábito de parpadear cada 20 minutos 10 veces.

Hacer ejercicio ocular

La siguiente forma de lidiar con los ojos cansados ​​que puede probar es hacer ejercicios oculares cada 20 minutos. Es fácil, solo necesita apartar los ojos de la pantalla de la computadora y ver los objetos que están a seis metros de su posición. Los expertos en salud ocular a menudo se refieren a esta actividad como " 20-20-20 reglas " . Mirar objetos que están lejos puede ayudar a relajar los músculos del ojo y reducir la fatiga ocular.

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Tenga cuidado al elegir los lentes de los anteojos

Este último consejo es especialmente para aquellos de ustedes que han utilizado la ayuda de anteojos para ver. Al elegir una lente, recomendamos elegir una lente que esté equipada con un revestimiento antirreflectante ( antirreflejos ). Las lentes con este recubrimiento reducirán la cantidad de luz que ingresará al ojo, por lo que no se deslumbrará demasiado al mirar la pantalla.

Esas fueron algunas de las formas de superar los ojos cansados ​​que puedes probar. No dejes que tus malos hábitos hagan que tus ojos se cansen o se irriten fácilmente. Si desea preguntarle a un médico sobre problemas oculares, intente descargar solicitud y seleccione el servicio Pregunte a un médico. No hay necesidad de preocuparse, aplicación ¡Ya está disponible en App Store y Google Play Store, de verdad!