Salud

Beber leche por la mañana o por la noche, ¿cuál es mejor?

, Yakarta - Se sabe que la leche tiene beneficios para la salud del cuerpo debido a los nutrientes que contiene. Beber leche se convierte en una rutina diaria para la mayoría de las personas. Algunas personas beben leche por la mañana. Mientras que otras personas optan por beber leche por la noche antes de acostarse. Sin embargo, ¿cuándo es el mejor momento para beber leche?

Tenga en cuenta que realmente no existe el mejor momento para beber leche. Esto significa que la leche se puede beber en cualquier momento, según las actividades que realice. Lo importante a tener en cuenta es no beber demasiada leche porque puede provocar sensación de saciedad.

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El efecto del tiempo de consumo de leche en la salud

De hecho, algunos estudios no mencionan el momento adecuado para beber leche. Sin embargo, también hay quienes han mencionado los mejores momentos para beber leche, por ejemplo después de hacer ejercicio. El objetivo es ejecutar un programa de pérdida de peso y desarrollar músculo.

La leche contiene una variedad de nutrientes que promueven la salud. Beber un vaso de leche a la hora de comer es una forma fácil de reducir las calorías de los alimentos.

Mientras tanto, el calcio de la leche ayuda al crecimiento óseo, mientras que el magnesio y el potasio son importantes para regular la presión arterial. La leche es una bebida baja en calorías pero rica en proteínas.

La proteína de la leche también puede ayudarlo a perder peso y apoyar el desarrollo muscular. El proceso de pérdida de peso puede ocurrir aumentando el metabolismo y aumentando la sensación de saciedad después de comer. Esto reduce la ingesta diaria de calorías.

Si bebe leche después del ejercicio, puede favorecer el crecimiento muscular y aumentar la composición corporal. Sin embargo, tenga en cuenta que beber leche en exceso puede provocar un aumento de peso descontrolado debido a la ingesta alta de calorías.

Algunas personas también creen que beber leche mejora la función digestiva. Para sentir estos beneficios, intente beberlo después de una comida. También puede sentir los beneficios de los productos lácteos fermentados o el yogur. Esto se debe al contenido de probióticos o bacterias buenas que trabajan junto con los microbios en los intestinos.

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Algunas personas deberían limitar el consumo de leche

Algunas personas con determinadas afecciones deben limitar o evitar el consumo de leche. Especialmente en personas intolerantes a la lactosa o alérgicas a la leche. La intolerancia a la lactosa es la incapacidad de digerir el principal azúcar de la leche. Esta condición puede causar gases, hinchazón y diarrea.

Además, las personas con diabetes o que tienen un control deficiente del azúcar en sangre también deben limitar su consumo de leche. La leche contiene lactosa, que es un tipo de azúcar que contribuye a los niveles altos de azúcar en sangre.

Si tiene que limitar su consumo de leche, puede cambiar a leches de origen vegetal, como la de almendras, soja, anacardo y cáñamo. Busque una variedad de leche de origen vegetal que no esté endulzada y que no contenga ingredientes agregados que su cuerpo no necesita.

Debe comprender que la leche es una bebida rica en nutrientes que contiene proteínas, calcio y varios otros nutrientes. Hasta el momento, no existen estudios que sugieran que se deba beber leche por la mañana o por la noche por su salud.

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Es solo que algunos estudios muestran que beber leche después del ejercicio puede ayudarlo a perder peso o desarrollar músculo en particular. En general, el mejor momento para beber leche depende de los objetivos y necesidades de cada persona.

Para averiguar la necesidad de leche de su cuerpo, puede hablar con su médico a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud ¡ahora!

Referencia:

Healthline. Consultado en 2020. ¿Existe un mejor momento para beber leche?
Diario médico. Consultado en 2020. ¿Cuándo es el mejor momento para beber leche?