Yakarta: hay varias formas en que las mujeres pueden lograr la forma ideal del cuerpo, además de mantener la salud física y mental. Los métodos varían, desde una dieta nutritiva hasta ejercicio regular.
Bueno, en cuanto al deporte, hay un deporte que puede aportar muchos beneficios a las mujeres. Empezando por la pasión juvenil y creciente, para ayudar a superar la menopausia.
¿Adivina de qué deporte estamos hablando? ¿Estás familiarizado con el yoga? Bueno, estos son algunos de los beneficios del yoga para las mujeres.
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Hacer joven
¿Quieres conocer los beneficios muy especiales del yoga? Aparentemente, este deporte puede hacer que los activistas se mantengan jóvenes, incluidas las mujeres. en el libro Mitos y realidades sobre deportes y yogaHay tres asanas (ejercicio) que pueden combatir el proceso de envejecimiento y hacerte lucir más joven con el yoga. Sin embargo, la condición es que debes hacer la pose correctamente. Uno de los ejercicios se llama Sirsasana.
Esta pose es más importante en las asanas de yoga. Entonces, ¿qué tiene que ver esta pose con la eternidad? Resulta, Sirsasana puede proporcionar al cerebro un suministro de sangre fresca rica en oxígeno. Según los expertos en yoga, un cerebro sano puede hacer que todas las funciones del cuerpo se despierten con la máxima potencia. Los beneficios no solo son buenos para el físico, sino también para el psicológico.
Curiosamente, esta pose también es buena para el rostro. Porque, esta pose puede hacer que los músculos faciales experimenten la sensación de gravedad, por lo que no será fácil relajarse. Los expertos en yoga dicen que debes hacer esta postura durante al menos 5 a 10 minutos por día.
En Mitos y realidades sobre deportes y yoga, hay un estudio sobre yoga que es interesante de conocer. El estudio se realizó con expertos en yoga de 80 años que han practicado yoga durante décadas. Bueno, después de ser investigado, muestra fisiológicamente la elasticidad de la piel, el trabajo de los pulmones, el corazón y la digestión siguen siendo como personas de 20 años. Interesante verdad?
Instalaciones de relajación
Por lo general, los deportes también van acompañados de una temporada de ritmo lento que calma la mente. Además, los movimientos de yoga son para estirar los músculos rígidos. Bueno, estas dos cosas pueden relajar el cuerpo y la mente.
Varios estudios han demostrado que el yoga puede reducir el nivel de estrés de una persona. La práctica del yoga también puede mejorar el estado de ánimo, especialmente en los días previos a la menstruación, lo que a veces hace que las mujeres sean más sensibles de lo habitual.
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Mejorar la postura
La mayoría de los movimientos de yoga implican fuerza muscular, lo que los hace mucho más activos. Si practica con regularidad, su postura corporal automáticamente se volverá más ideal por sí sola. Bueno, una postura que puede aumentar la confianza en sí misma de una mujer.
No solo eso, el yoga también ayuda a que el cuerpo se vuelva más sensible. Por ejemplo, cuando se sienta en una postura encorvada, de forma espontánea o inconsciente, su cuerpo cambiará inmediatamente a la posición correcta.
4. Mejore la calidad del sueño
Después de practicar yoga, todos los músculos que antes estaban rígidos se estirarán lentamente. Este estiramiento es lo que hace que tu cuerpo esté más relajado para descansar. No solo eso, una mente tranquila después de hacer yoga también mejorará la calidad de su sueño por la noche. Los beneficios del yoga para las mujeres son ciertamente muy importantes, especialmente para aquellas que a menudo tienen problemas para dormir.
5. Incrementar la pasión sexual
Para aquellos que están casados, el yoga también puede mejorar el rendimiento de tener relaciones sexuales con una pareja. En el libro NImpulsores sexuales naturales Se dice que un aumento de la circulación sanguínea en varias partes del cuerpo debido al yoga, incluida la cintura y la zona inferior, es la razón principal detrás del aumento del deseo de tener relaciones sexuales.
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De la menopausia a la pérdida de peso
Además de las cinco cosas anteriores, también hay una serie de otros beneficios del yoga. Estos son los beneficios del yoga según los expertos de los Institutos Nacionales de Salud - MedlinePlus y el Centro Nacional de Complementaria e Integrativa.
Alivia los síntomas de la menopausia.
Mejora el estado físico y la flexibilidad.
Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Relajarse.
Incrementa la confianza en ti mismo.
Reduce el estres.
Incrementa la concentración.
Mejora la calidad del sueño.
Ayuda al sistema digestivo a mantenerse despierto.
Ayuda con la ansiedad, el dolor de espalda y la depresión.
Alivia los síntomas de la menopausia.
Ayuda a tratar los síntomas de las enfermedades crónicas.
Ayuda a adelgazar.
Bueno, ya conoces los beneficios del yoga para el cuerpo. ¿Cómo, interesado en probarlo?
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