Salud

6 consejos para elegir suplementos de aceite de pescado

Yakarta: los ácidos grasos esenciales como el omega-3 son uno de los nutrientes importantes que el cuerpo necesita. Además de los alimentos, los omega-3 también se pueden obtener de los suplementos de aceite de pescado. Entonces, de las diversas marcas y tipos de suplementos de aceite de pescado en el mercado, ¿cómo eliges realmente el mejor suplemento de aceite de pescado?

Para obtener los buenos beneficios del omega-3 que contiene, solo los suplementos de aceite de pescado de buena calidad pueden proporcionar beneficios óptimos para el cuerpo. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para elegir aceite de pescado de calidad.

1. Preste atención a la descripción de la etiqueta.

El nombre también es nuevo, la primera valoración que se pueda dar debe basarse en la información de la etiqueta del envase. En la elección de suplementos de aceite de pescado también. Asegúrese de que la etiqueta del empaque tenga información clara, completa y específica, especialmente en la información de valor nutricional. Si existen ácidos grasos omega 3, como EPA y DHA, que son importantes para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca o no.

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Basado en la recomendación de Asociación Americana del CorazónSe recomienda a las personas que tienen riesgo de enfermedad coronaria que elijan suplementos de aceite de pescado que contengan al menos 1 gramo de EPA y DHA. Además, los suplementos de aceite de pescado que tienen buena calidad también contienen concentraciones de ácidos grasos omega-3 que alcanzan el 70 por ciento, con una proporción de EPA y DHA de 1.4: 1.

La proporción es en realidad una proporción natural que se encuentra en el pescado. Aun así, hasta ahora no ha habido pruebas de la relación correcta, por lo que esta comparación solo se puede utilizar como referencia. Si es solo un poco diferente de esa proporción, realmente no importa.

No solo el contenido de omega-3, al elegir un suplemento de aceite de pescado, también necesita conocer información sobre el tipo de pescado utilizado para extraer el aceite. Esta información generalmente se incluye en el empaque del suplemento. Algunos tipos de pescado que se utilizan comúnmente para la extracción de aceite son el atún, el salmón, las sardinas y la caballa, porque estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3.

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2. Proceso de fabricación y ubicación

Además de prestar atención a la información en la etiqueta del empaque, también es importante conocer el proceso de fabricación y la ubicación del producto de suplemento de aceite de pescado que se va a comprar. Aunque suene difícil, en realidad es muy fácil. Solo necesitas encontrar las palabras " destilación molecular ”O destilación molecular en la etiqueta del envase.

Para conocer las especificaciones de la planta de fabricación, puede buscar la palabra "GMP" en la etiqueta. GMP o grado farmacéutico (Grado farmacéutico) es un tipo de instalación utilizada para medicamentos que requieren prescripción con estricto control de calidad. Si es necesario, busque en Internet la ubicación del fabricante de la marca de suplemento de aceite de pescado que va a comprar. Cuanto más cerca esté la ubicación del mar o de las fuentes de pescado, mayor será la posibilidad de producir suplementos con la máxima frescura.

3. Información sobre la fuente de pescado

Las marcas profesionales de suplementos de aceite de pescado generalmente incluyen información completa del producto en el empaque. Incluso en términos de dónde proviene la fuente del pescado. Esto puede ser una consideración para determinar la calidad del suplemento de aceite de pescado.

Los suplementos producidos con pescado de piscifactoría suelen tener niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 que el pescado de las frías aguas del océano. Ártico. Además, pescado de aguas marinas Ártico también suelen tener niveles más bajos de toxicidad.

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4. Norma internacional

También es importante tener en cuenta que busque suplementos de aceite de pescado que tengan estándares nacionales. Los estándares comúnmente utilizados son los establecidos por los países europeos, a saber Norma de la farmacopea europea (EPS) o internacional Normas de aceite de pescado (IFOS). La norma garantiza la calidad del producto al establecer los niveles máximos permisibles de peróxido, metales pesados, dioxinas, fuanos y PCB.

Además de encontrarlo en la etiqueta del empaque, también puedes preguntarle al médico en la aplicación. , sobre qué marca de suplementos de aceite de pescado son los mejores. Por hombres descargar Con la aplicación, puede conectarse en cualquier momento y en cualquier lugar, con miles de médicos listos para ayudarlo a responder su confusión sobre los suplementos de aceite de pescado u otra información de salud.

5. Elija una marca de confianza

Esta es una de las formas más fáciles de elegir suplementos de aceite de pescado. Actualmente en el mercado, existen muchas marcas de suplementos de aceite de pescado que se venden, con diversas ventajas que ofrecen. Como consumidor, puede investigar un poco sobre qué marcas de suplementos de aceite de pescado tienen nombres importantes y confiables. Por lo general, una marca de confianza se puede ver en los premios internacionales que ha recibido.

6. Precio

¿Alguna vez has escuchado el dicho "hay un precio, hay calidad"? En el caso de los suplementos de aceite de pescado, ocurre lo mismo. Los productos complementarios de aceite de pescado que son puros, frescos y de calidad generalmente tendrán un precio que no es barato. Tenga en cuenta que el precio de los suplementos de aceite de pescado suele rondar los Rp. 200-300 mil por botella. Por lo tanto, no se deje tentar por productos con precios demasiado baratos, pero que atraen alta calidad, sí.

Referencia:
Asociación Americana del Corazón. Consultado en 2020. Los suplementos de aceite de pescado brindan algún beneficio después de un ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca.
Healthline. Consultado en 2020. Guía de suplementos de omega-3: qué comprar y por qué.
Medicina familiar de Austin. Consultado en 2020. Los 6 mejores consejos para comprar aceite de pescado.