Salud

7 vitaminas y suplementos que pueden ayudar a mejorar la memoria

Yakarta: con la edad, la memoria se deteriorará lentamente. Esto es algo natural. Sin embargo, existen varias formas de ayudar a mejorar la memoria. Por ejemplo, satisfaciendo las necesidades de una buena nutrición del cerebro. ¿De dónde provienen estos nutrientes? Por supuesto, lo principal es la comida.

Por eso es importante mantener una dieta sana y nutricionalmente equilibrada desde una edad temprana. De modo que cuando sea mayor, se reducirá el riesgo de desarrollar demencia u otros trastornos que reduzcan la memoria. De hecho, no todas las personas pueden satisfacer sus necesidades nutricionales solo con los alimentos, por lo que necesitan vitaminas y suplementos adicionales.

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Mejora la memoria con vitaminas y suplementos

Actualmente, existen muchos productos y suplementos vitamínicos para el cerebro que se prevé que puedan mejorar la memoria. Sin embargo, antes de decidir elegir productos y suplementos vitamínicos para un cerebro en particular, primero debe consultar con su médico. Hacerlo más fácil, descargar única aplicación para que pueda preguntarle al médico chat , en cualquier momento y en cualquier lugar.

Los médicos generalmente recomendarán ciertas vitaminas y suplementos, de acuerdo con su estado de salud. Generalmente, los tipos de vitaminas y suplementos para el cerebro que pueden ayudar a mejorar la memoria son:

1. Vitamina E

La vitamina E es un tipo de vitamina que tiene propiedades antioxidantes. Esta propiedad hace que la vitamina E sea capaz de proteger las células nerviosas del cerebro del daño y se cree que mejora la memoria en los ancianos. Sin embargo, también se debe considerar la dosis de consumo de vitamina E. Si es excesivo, o más de 1000 UI, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de próstata.

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2. Vitamina C

Al igual que la vitamina E, la vitamina C también tiene propiedades antioxidantes, por lo que puede mantener la salud del cerebro, incluida la mejora de la memoria. Esta vitamina también tiene propiedades protectoras que pueden proteger al cerebro del riesgo de daño y pérdida de memoria.

3. Vitamina D

No deje que le falte vitamina D, porque uno de los efectos es la alteración de la capacidad del cerebro para absorber información y procesar recuerdos. Naturalmente, esta vitamina se puede obtener del salmón, el atún, los huevos y el aceite de pescado.

4. Vitamina B6

Satisfacer las necesidades diarias de vitamina B6 puede ayudar a mejorar la memoria y la capacidad del cerebro para procesar información. La vitamina B6 se puede obtener de forma natural a partir de huevos, zanahorias y atún.

5. Vitamina B12

La ingesta de vitamina B12 es muy importante para proteger al cerebro del daño a los nervios. Esta vitamina también puede ayudar a mejorar la memoria y reducir el riesgo de disminución de la función mental. Porque la vitamina B12 puede estimular la producción de mielina, que es una sustancia grasa que puede cubrir las fibras nerviosas del cerebro y la médula espinal.

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6. Vitamina B9

Con otro nombre "ácido fólico", la vitamina B9 es útil para ayudar a la producción de glóbulos rojos en el cuerpo y suavizar el suministro de oxígeno al cerebro. Esto es lo que hace que esta vitamina pueda ayudar a mejorar la memoria.

7. Ácidos grasos omega-3

Uno de los nutrientes importantes para el desarrollo del cerebro son los ácidos grasos omega-3. Se cree que la ingesta de ácidos grasos omega-3 de fuentes naturales como el pescado y los aceites vegetales reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran comúnmente en productos complementarios, como los suplementos de aceite de pescado.

Esas son algunas vitaminas y suplementos que pueden ayudar a mejorar la memoria. El consumo de suplementos para el cerebro puede ser una solución para aquellos que no pueden satisfacer su ingesta nutricional a partir de la comida diaria. Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico antes de tomar cualquier producto complementario con regularidad. Esto es para que pueda recibir asesoramiento sobre la dosis correcta y segura.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Vitaminas cerebrales: ¿Pueden las vitaminas estimular la memoria?
Científico americano. Consultado en 2020. Un fármaco seguro para impulsar la capacidad intelectual.
WebMD. Consultado en 2020. Fortaleciendo su memoria con suplementos.