, Yakarta - El deporte es una actividad que se recomienda para mantener el cuerpo en forma y evitar enfermedades. El ejercicio se puede hacer solo o juntos, haciéndolo al menos 3 veces por semana, entonces sentirás el impacto positivo. Los deportes también requieren que realices varios movimientos que requieren una buena coordinación y concentración para que se puedan llevar a cabo de manera óptima. Si pierde un poco la concentración, las consecuencias pueden ser peligrosas, como lesiones.
Hay varios tipos de lesiones deportivas, a saber, lesiones leves, moderadas y graves. Para evitar que esto suceda, debe calentar y estirar para que sus músculos y huesos estén listos para moverse. Después de eso, asegúrese de mantener la concentración para evitar cosas no deseadas. Porque si no tienes cuidado, aquí tienes algunos tipos de lesiones deportivas que te pueden pasar:
1. Arañazos
Este tipo de lesión deportiva se incluye en la categoría leve. Aun así, si experimenta ampollas, tome inmediatamente el tratamiento adecuado para que no empeore e interfiera con actividades futuras. Por lo general, las abrasiones ocurren porque hay fricción con un objeto con una superficie irregular, como una caída, de modo que parte del cuerpo golpea el suelo y provoca ampollas. Las ampollas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, por lo que debe tener cuidado. Cubra inmediatamente las ampollas y administre líquido antiséptico para que el área de la ampolla no se infecte con gérmenes.
2. Calambres musculares
Este tipo de lesión deportiva es la más común y suele ocurrir por falta de calentamiento y estiramiento. Los calambres musculares causan dolor en ciertas partes del cuerpo y dificultan el movimiento durante un tiempo. Las áreas más comunes de calambres musculares son los músculos de las piernas. Debes estar atento a estos calambres, especialmente al nadar porque pueden hacerte daño. Si los calambres golpean sus músculos, trate de mantener la calma y masajee suavemente el área dolorida. Si se ha ido, no se obligue a seguir haciendo ejercicio. Tómese un descanso antes de comenzar a hacer ejercicio.
3. Lesión muscular del tobillo
El área del pie se lesiona con mayor frecuencia, una de las cuales es bastante fatal es una lesión en el tobillo o un esguince. Estas lesiones son causadas por estiramiento excesivo o desgarro en una vena (banda de tejido que conecta un hueso con otro), tendón (tejido que conecta músculo con hueso) o músculo. El tobillo a menudo se lesiona porque aquí es donde se unen los tres huesos. Por lo general, al correr o caminar sobre una superficie irregular, el tobillo es más propenso a sufrir esguinces. Si experimenta este tipo de lesión deportiva, comprima la pierna torcida con agua fría. Para una recuperación más rápida, intente levantar los tobillos hasta el nivel de su corazón y haga esto mientras está sentado e inclinado hacia atrás.
4. Lesión de isquiotibiales
El tendón de la corva es un músculo ubicado en la parte posterior del muslo. Este tipo de lesión deportiva se caracteriza por dolor en la parte posterior del muslo debido a la fatiga del músculo. Al igual que los calambres musculares, estas lesiones pueden ocurrir debido a la falta de calentamiento antes del ejercicio.
5. Lesión ósea seca
Este tipo de lesión se puede llamar calambres en las piernas que ocurre cuando los atletas experimentan dolor en la parte superior de la espinilla y en la pantorrilla. Este tipo de lesión deportiva suele producirse durante la carrera o el salto, precisamente cuando de repente se aumenta la intensidad en cuanto a velocidad o resistencia. Al igual que con cualquier otra lesión, comprima el área dolorida con un cubito de hielo para una pronta recuperación.
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