Salud

La posición correcta para dormir puede curar los dolores de cabeza

, Yakarta - El dolor de cabeza es uno de los problemas de salud más comunes. Casi todo el mundo ha experimentado un dolor de cabeza al menos una vez en la vida. Para los dolores de cabeza leves, generalmente se pueden superar descansando lo suficiente y tomando medicamentos para el dolor de cabeza. Sin embargo, ya sabes, dormir en la posición correcta también puede curar los dolores de cabeza. Vamos, mira una explicación más detallada a continuación.

¿Sabía que pasa la mayor parte del tiempo durmiendo? Es por eso que los expertos concluyen que la posición para dormir juega un papel importante en muchos de los problemas de estilo de vida que enfrentamos hoy. Según un estudio de Harvard Health, la posición favorita para dormir de una persona suele estar predeterminada y es difícil de cambiar.

Sin mencionar que la mayoría de las personas a menudo se despiertan en una posición que no es la misma que cuando se durmieron por primera vez. De hecho, al mejorar la posición para dormir, existen muchos problemas de salud que se pueden solucionar, uno de los cuales son los dolores de cabeza.

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Muchas personas experimentan a menudo dolores de cabeza crónicos. La posición de su cuello mientras duerme puede tener un papel importante en sus dolores de cabeza. Además, la forma en que duerme también puede cambiar el funcionamiento de su cuerpo durante el día.

Bueno, la forma más común de prevenir los dolores de cabeza frecuentes es dormir con un juego adicional de almohadas pequeñas alrededor del cuello para evitar que se retuerza. Según el Dr. Ridwana Sanam, fisioterapeuta clínico y ortopédico, la postura del sueño nocturno es tan importante como la postura del sueño diurno, porque es el momento para que el cuerpo descanse y se repare.

Además, el punto desencadenante de las migrañas a menudo proviene del cuello. El cuello está conectado a la espalda, que está formada por la columna vertebral y la zona lumbar, por lo que toda esta zona también debe tratarse y repararse. El solo hecho de fijar la posición del cuello por sí solo probablemente no ayude.

También debe mantener la columna vertebral en una posición neutral y naturalmente curvada mientras duerme para evitar estos problemas. La posición recomendada para dormir es dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Esto ayudará a relajar las rodillas y la espalda.

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Los dolores de cabeza también suelen ser un efecto secundario de una mala noche de sueño. Entonces, además de mejorar su posición para dormir, también necesita mejorar la calidad de su sueño. Jason Rosenberg, MD, director del Johns Hopkins Headache Center revela que, en muchos casos, cuando una persona tiene un sueño de calidad, puede evitarle varios tipos de dolores de cabeza.

Por lo tanto, si a menudo tiene problemas para dormir por la noche, pruebe los siguientes consejos:

  • No tome siestas durante el día, ya que le resultará más difícil dormir por la noche.
  • Evite consumir cafeína, nicotina, alcohol y comer comidas abundantes antes de acostarse.
  • Si no puede dormir, levántese de la cama y haga algo tranquilo con poca luz en otro lugar, como leer en otra habitación, hasta que se quede dormido.
  • Mantenga su teléfono, tableta o computadora portátil fuera de la cama. Luz de pantalla de artilugio puede hacer que su cuerpo piense que todavía es de mañana, manteniéndolo despierto. También evite los malos hábitos, como ver películas, leer textos o noticias en línea mientras está en la cama.
  • Levántese y acueste a la misma hora todos los días. Esto puede ayudar a dar forma al reloj de sueño natural de su cuerpo.

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Si el dolor de cabeza persiste o empeora y se acompaña de otros síntomas, consulte a un médico de inmediato. Para comprar medicamentos para el dolor de cabeza, también puede usar . Es muy fácil, solo quédate pedido solo a través de las características Comprar medicina y su pedido llegará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.

Referencia:
Tiempos de India. Accedido 2020. Posiciones para dormir y cómo curan estos problemas de salud.
El sol. Consultado en 2020. Desde luchar contra la ansiedad hasta deshacerse de los molestos dolores de cabeza, estas son las mejores posiciones para dormir para que disfrutes de una noche saludable.
WebMD. Recuperado en 2020. ¿Qué son los dolores de cabeza por tensión?