Salud

4 beneficios de las nueces que necesitas saber

, Yakarta - Las nueces son uno de los alimentos que los médicos suelen recomendar para consumir con regularidad. Hay muchos tipos de frutos secos que puedes consumir todos los días, uno de los cuales son las nueces. Generalmente, estos frutos secos se sirven con chocolate para que sea más delicioso de comer. Además del delicioso sabor, resulta que hay muchos beneficios de las nueces que el cuerpo puede aceptar. ¡Aquí está la reseña completa!

Algunos beneficios de las nueces para la salud

Las nueces también se llaman nueces cuyos árboles se encuentran en varias áreas, como Bogor. Se menciona si estos frutos secos son ricos en grasas omega-3 y contienen mayores cantidades de antioxidantes que otros alimentos. Este alimento se usa a menudo como un refrigerio saludable, pero también se puede agregar a varios tipos de alimentos, como ensaladas y sopas.

Lea también: Varios tipos de frutos secos son buenos para la salud

Además, también existen muchos beneficios para la salud de las nueces cuando se consumen con regularidad. Puede sentir los beneficios en varios órganos vitales como el cerebro y el corazón. Bueno, estos son algunos de los beneficios para la salud de las nueces:

1. Rico en antioxidantes

Las nueces tienen un alto contenido de antioxidantes en comparación con otros tipos de nueces. Esto proviene de la vitamina E, la melatonina y el alto contenido de polifenoles en la fina piel de la nuez. Otros estudios han demostrado que comer frutos secos puede prevenir el daño oxidativo causado por el colesterol LDL (malo). La reducción de LDL en el cuerpo puede reducir el riesgo de acumulación en las arterias para evitar la aterosclerosis.

2. Alto contenido de omega-3

Además de los antioxidantes, otro beneficio de las nueces es que son ricas en grasas omega-3 en comparación con otros alimentos. En 1 onza, el contenido de omega-3 contenido puede llegar a los 2,5 gramos. Las grasas omega-3 de origen vegetal también se conocen como ácido alfa-linolénico (ALA). Este contenido es una grasa esencial que debe obtenerse a través de los alimentos. Con suficiente contenido de ALA todos los días, tanto como 1.6 en hombres y 1.1 gramos en mujeres, puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

Lea también: 6 impactos de los frutos secos en la salud y la belleza de la piel

3. Reduce la inflamación en el cuerpo.

Muchos trastornos en el cuerpo son iniciados por la inflamación, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, enfermedad de Alzheimer y cáncer. El contenido de polifenoles de las nueces es beneficioso para combatir el estrés oxidativo y la inflamación. Los polifenoles pueden ser convertidos por bacterias en el intestino en urolitina poderoso para proteger el cuerpo de la inflamación. Por tanto, es mejor consumir estos frutos secos con regularidad todos los días.

También puede preguntarle al médico de relacionados con los beneficios de las nueces y otros alimentos saludables en el organismo. El camino es suficiente con descargar solicitud , y obtenga conveniencia relacionada con el acceso a la salud simplemente haciendo eso. ¡Aproveche la conveniencia de interactuar directamente con expertos médicos experimentados sin salir de casa!

4. Reduce el riesgo de cáncer

Varios estudios han demostrado que consumir nueces con regularidad puede ser beneficioso para reducir el riesgo de ciertos cánceres, como el de mama, el de próstata y el colorrectal. Esto está relacionado con los polifenoles que se procesan en urolitinas que pueden superar la inflamación, por lo que el riesgo de cáncer colorrectal es menor, así como otros tipos de cáncer. Además, el contenido de urolitina también permite bloquear los receptores hormonales en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de cánceres relacionados con las hormonas, especialmente cáncer de mama y próstata.

Lea también: 9 increíbles beneficios de las judías verdes

Bueno, ahora sabes cuáles son los beneficios de las nueces en el organismo cuando se consumen con regularidad. Al comer alimentos saludables, puede mantener su cuerpo en forma y evitar el riesgo de enfermedades peligrosas. Por tanto, haz del consumo de nueces un buen hábito que es rutinario.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. 13 beneficios para la salud comprobados de las nueces.
Healthline. Consultado en 2020. Nueces 101: información nutricional y beneficios para la salud.