, Yakarta - ¿Has oído hablar de la dieta DEBM? Este es el tipo de dieta que es actualmente popular. La razón por la que esta dieta puede ser tan popular es porque se cree que es eficaz para perder peso hasta 2 kilogramos en solo una semana. Otra razón interesante es que aún puede comer bien sin hacer ejercicio mientras sigue la dieta DEBM. Es por eso que esta dieta se llama Happy Happy Fun Diet (DEBM).
La dieta DEBM fue popularizada por primera vez por Robert Hendrik Liembono. Robert no es médico, nutricionista ni otro personal médico. Sin embargo, es famoso por su exitosa pérdida de peso a través de la dieta que creó. ¿Estás interesado en hacer esta dieta? Si es así, consulte la siguiente guía.
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Guía de dieta DEBM para principiantes
Las dietas generalmente limitan ciertos alimentos y calorías que ingresan al cuerpo. Sin embargo, a diferencia de la DEBM, esta dieta le permite comer alimentos deliciosos cuando lo desee y tampoco es necesario que haga ejercicio. En esencia, este método de dieta no te dejará sentir hambre.
Aunque usted es libre de comer comida deliciosa, por supuesto que existen reglas sobre los tipos de comida que solo usted puede comer. En DEBM, solo puede comer alimentos bajos en carbohidratos, altos en proteínas y altos en grasas. Los carbohidratos se consideran la principal causa de obesidad, porque estas sustancias aportan la mayor cantidad de calorías.
Cuantos más carbohidratos, más calorías ingresan al cuerpo. Además, si se combina con la falta de actividad física, con el tiempo las calorías se irán acumulando, lo que automáticamente aumenta el peso. Por eso, DEBM hace hincapié en reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos.
Bueno, para satisfacer sus necesidades energéticas, necesita comer alimentos con alto contenido de proteínas por la mañana y por la noche. Lo que hace que esta dieta sea muy diferente, DEBM no le prohíbe comer alimentos con alto contenido de grasa, sal o saborizantes.
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Alimentos recomendados y prohibidos en DEBM
En DEBM, no se le permite consumir azúcar en absoluto, ya sea azúcar pura o azúcar en otras formas como miel, salsa de soja y otras. Otros tipos de alimentos que están prohibidos son:
- Arroz, pasta, cereales, fideos, pan y otros alimentos a base de harina.
- Edulcorantes como azúcar, miel y almíbar.
- Bebidas azucaradas como gaseosas, té dulce, leche con chocolate o jugo.
- Verduras con alto contenido de almidón como patatas, batatas, calabaza y remolacha.
- Frutas con alto contenido de carbohidratos como plátanos, papayas, melones y sandías.
Puede reemplazar los alimentos anteriores con los siguientes alimentos:
- Huevo.
- Todo tipo de pescados, especialmente pescados grasos como el salmón y el atún.
- Carne de res y aves.
- Leche y sus productos procesados como yogur, queso, nata y mantequilla.
- Verduras bajas en almidón como zanahorias, coliflor, garbanzos, brócoli y otras verduras de hojas verdes.
- Frutas con alto contenido de grasa como los aguacates.
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Aunque la mayoría de las dietas son saludables, todavía existen efectos secundarios riesgosos. Por lo tanto, debe hablar con un médico a través de la aplicación. antes de someterse a DEBM. Póngase en contacto con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat o Llamada de voz / video pasado .
