, Yakarta - Cuando alguien quiere perder peso, por lo general buscará deportes que puedan quemar la mayor cantidad de calorías y rápidamente. Se cree que quemar calorías en el cuerpo es una forma eficaz de perder peso. No es de extrañar si el tipo de ejercicio que quema más calorías será del agrado de las personas que quieren adelgazar más rápido e idealmente.
Hacer el peso corporal ideal no es fácil. Sin embargo, es posible que cualquiera pueda hacerlo, incluidas las personas con sobrepeso. Se necesitan actividades como el ejercicio que pueden quemar muchas calorías para que el peso corporal se vuelva ideal. Algunos deportes que pueden quemar más calorías incluyen:
- Correr
Correr es un deporte que puede realizar cualquier persona sin la ayuda de un equipo y es relativamente económico. Además, resulta que correr muy rápido ayuda a quemar calorías en el cuerpo. Al menos perderá 748 calorías en una hora. Correr es más emocionante si se hace por la mañana o por la noche, cuando el sol no hace demasiado calor. Es mejor no presionar demasiado al correr, tómate un descanso para tomar un respiro. No olvides calentar y refrescarte antes y después de la carrera.
- Bicicleta
El ciclismo es también un deporte que divertida hacer. Al hacer este ejercicio puedes eliminar calorías hasta 1000 calorías por hora. Una hora de ciclismo a máxima intensidad ayudará a una mujer de 72 libras a quemar alrededor de 850 calorías y el número es aún mayor para los hombres, que es de alrededor de 950 calorías.
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- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Este ejercicio es uno que puede realizar cuando desee quemar grasa. HIIT o Entrenamiento por intervalos de alta intensidad posiblemente el más eficiente y rápido para quemar grasa. Este tipo de ejercicio cardiovascular es una combinación de ejercicio de intensidad moderada y alta en un tiempo predeterminado. Este deporte también es adecuado para aquellos de ustedes que están en el proceso de quemar grasa de manera efectiva y rápida.
La forma de hacer el ejercicio HIIT es correr primero durante 30 segundos y luego continuar caminando (se permite correr a toda velocidad) durante 90 segundos. Esto, dependiendo del nivel de forma física de cada persona. Entonces se puede decir que este deporte se puede aplicar de manera diferente a cada persona. Para obtener los mejores resultados, haga este ejercicio HIIT por la mañana y con el estómago vacío o antes del desayuno.
- Kick boxing
En los últimos tiempos, este deporte se ha vuelto muy demandado, especialmente de celebridades. Entonces muchas personas se ven afectadas y prueban deportes. kickboxing . Este deporte es conocido como un tipo de deporte que puede protegerse de todo tipo de delitos mientras viaja. Pero detrás de eso kickboxing ofrece un proceso de quema de grasa bastante alto.
Además de ser bueno defendiéndose y sentirse más seguro, kickboxing es el ejercicio más rápido y quemagrasas. Con 1 hora de ejercicio puedes quemar 582-864 calorías. ¡Vale la pena intentarlo!
- Saltar la cuerda
Generalmente, muchos están familiarizados con el deporte de saltar la cuerda, especialmente cuando yo era niño. Esta actividad física es también uno de los ejercicios que más calorías quema. Una hora de saltar la cuerda puede ayudar a los hombres a quemar hasta 850 calorías, mientras que las mujeres pueden quemar hasta 750 calorías.
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- Nadando
A mucha gente le gusta este tipo de deporte, sobre todo porque no suda. Las calorías que se pueden quemar al nadar son aproximadamente 720 calorías en las mujeres y 840 calorías en los hombres cada hora. Si siente hambre después de nadar, entonces es una prueba de que la natación puede quemar calorías. Al nadar, el cuerpo tendrá dificultades para moverse porque está en el agua. Por supuesto, la energía requerida es muy alta para que se produzca la quema de calorías.
Ese es el hecho de los tipos de ejercicio que pueden quemar más calorías. Si tiene alguna otra pregunta sobre el ejercicio o cómo perder peso, no dude en consultar al médico aquí. .
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