Salud

¿Cómo reducir la sobrealimentación?

, Yakarta - No todo el mundo puede contener el apetito fácilmente, especialmente cuando realizan determinadas actividades o cuando experimentan estrés. A pesar de que ha tenido una gran comida antes, no es imposible que alguien todavía tenga ganas de comer bocadillos o continúe masticando varios tipos de alimentos que se pueden encontrar. Si ese es el caso, generalmente surgirán sentimientos de arrepentimiento después.

El apetito que se sigue obedeciendo puede hacer que el peso salte rápidamente. De hecho, esto puede desencadenar diversas enfermedades, especialmente si el tipo de alimento que se consume continuamente no es saludable. Por ejemplo, comer demasiados alimentos dulces que contienen edulcorantes artificiales puede aumentar el riesgo de diabetes y obesidad, también conocido como sobrepeso. Entonces, ¿cómo se reduce la ingesta excesiva?

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Consejos para controlar el apetito

La forma más poderosa de suprimir el apetito es con una voluntad fuerte. Desafortunadamente, no es infrecuente que la intención por sí sola no sea suficiente para resistir la tentación de la comida. ¿Eres de los que ha experimentado esto? No estés triste, aquí tienes 5 consejos que puedes probar para ayudar a reducir el exceso de apetito.

  • Bebe mucha agua

Un truco para no sentir hambre a menudo es beber tanta agua como sea posible. Esto se debe a que el cuerpo puede malinterpretar las señales del cerebro. Cuando el cerebro envía una señal de sed, el cuerpo puede confundirla con hambre y estimular el apetito. Si siente hambre incluso después de una gran comida, intente beber agua. Si el hambre desaparece, significa que el cuerpo solo siente sed y debe evitar comer o picar.

  • Deporte

¿El hambre sigue acechando y fomentando el deseo de comer aún más fuerte? ¡Solo haz ejercicio! De hecho, puede reducir su apetito haciendo ejercicio, como caminar durante 15 minutos. Varios estudios han encontrado que la actividad física puede ayudar a suprimir las hormonas que pueden estimular el hambre. Además, el ejercicio también es beneficioso para el cuerpo en general y evita enfermedades.

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  • Evitar el estrés

Comer se usa a menudo como un escape cuando alguien está estresado. Mucha gente intenta distraer su mente de los problemas, uno de los cuales es pensar en la comida. Esto puede estimular el apetito y, en última instancia, fomentar el hambre. Si tiene esto, el apetito puede ser más difícil de suprimir. Incluso cuando está estresado, una persona tiende a elegir el tipo de alimento que puede dañar el cuerpo, como alimentos dulces, grasos y fritos.

  • Más proteína

El tipo de comida consumida también puede ayudar a controlar el apetito. Para no tener hambre fácilmente, trate de comer más alimentos que contengan proteínas. El contenido de proteínas en los alimentos puede ayudar al cuerpo a sentirse satisfecho por más tiempo.

  • No te pierdas el desayuno

Una forma poderosa de suprimir el apetito es desayunar con regularidad. De hecho, el desayuno es la comida más importante del día. El hábito de saltarse el desayuno puede hacer que su apetito aumente durante el día, por lo que es difícil evitar comer en exceso. Además, el desayuno también es importante para darle energía al cuerpo para estar listo para la actividad.

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Referencia:
Noticias médicas hoy. Consultado en 2019. ¿Cómo matas los antojos de comida?
la salud de la mujer. Consultado en 2019). Maneras de aplastar los antojos.