, Yakarta - El estreñimiento es uno de los síntomas comunes de los que muchas mujeres se quejan durante el embarazo. Algunas mujeres lo experimentarán en las primeras etapas del embarazo, pero también hay mujeres que no lo experimentan en absoluto.
El estreñimiento es un término para una condición cuando una persona experimenta dolor o malestar abdominal. La frecuencia de la defecación se redujo acompañada de heces duras. El estreñimiento puede afectar aproximadamente a la mitad de todas las mujeres embarazadas en algún momento durante el embarazo.
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¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento puede ocurrir como efecto secundario del aumento de la hormona progesterona durante el embarazo. Esta hormona provoca la relajación de los músculos del cuerpo, incluidos los intestinos. Como resultado, los intestinos se mueven lentamente, lo que significa que la digestión también se vuelve más lenta. Esta condición eventualmente causa estreñimiento.
Además, cuando los alimentos tardan en moverse, aumenta la cantidad de agua que absorben los intestinos. Por lo tanto, las heces se vuelven duras y las hacen más densas y difíciles de evacuar.
El consumo de vitaminas llenas de hierro y minerales también puede causar estreñimiento y heces duras. No solo eso, la presión del útero que continúa ocurriendo a medida que el feto crece también puede ejercer presión sobre los intestinos. Como resultado, es más difícil que los alimentos se muevan a través de los intestinos.
El estreñimiento puede causar molestias durante el embarazo. Si se siente ansioso, vaya inmediatamente al hospital. Concierte una cita con un médico a través de la aplicación para ser más prácticos y hacer el tratamiento indicado por el médico.
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Trucos para superar el estreñimiento durante el embarazo
Además, existen pasos para superar el estreñimiento que se pueden realizar en casa. Lanzamiento desde Noticias médicas hoy , formas en que se puede hacer, a saber:
- Consumo de fibra. Puede comer alimentos más fibrosos como frutas, verduras y cereales integrales. Esto aumentará la cantidad de heces y ayudará a estimular los intestinos. Los adultos deben comer entre 28 y 34 gramos de fibra al día.
- Beba más líquidos. Beber agua también es muy importante para que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar. Si encuentra que el agua no ayuda, puede intentar agregar sopas claras, tés y jugos de frutas o vegetales naturalmente acidificados a su dieta.
- Aumente la actividad. Estar activo también ayuda a que las heces se muevan a través de los intestinos. Hacer ejercicio con regularidad, con la aprobación de su médico, puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Si el ejercicio no es una prioridad o es difícil de hacer, intente adaptarse a una caminata tranquila todos los días.
- Consumo de probióticos. Millones de bacterias saludables viven en los intestinos y lo ayudan a funcionar correctamente. Los probióticos también ayudan a reponer las bacterias intestinales con cepas saludables que animan a una persona a tener evacuaciones intestinales normales y regulares. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur y el kimchi.
- Limite la ingesta de calcio. Demasiado calcio también puede causar estreñimiento y se encuentra más comúnmente en los productos lácteos. Por lo tanto, limite la ingesta de leche o queso para no agravar aún más los síntomas de estreñimiento que se sienten durante el embarazo.
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El momento adecuado para visitar al médico
Es muy importante que las mujeres embarazadas hablen con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluidos laxantes u otros medicamentos para el estreñimiento.
También se les aconseja consultar a un médico de inmediato si hay síntomas adicionales como náuseas, dolor abdominal, vómitos, estreñimiento que dura más de 1-2 semanas, sangrado del recto, ningún efecto incluso después de tomar laxantes.
Referencia:
Asociación Estadounidense del Embarazo. Consultado en 2020. Embarazo y estreñimiento Healthline. Consultado en 2020. Remedios seguros para el estreñimiento en el embarazo Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. Estreñimiento y embarazo: lo que debe saber
