, Yakarta - La menstruación es uno de los procesos reproductivos naturales que experimenta toda mujer. En teoría, el ciclo menstrual de una mujer dura aproximadamente 28 días. Sin embargo, la realidad es que no todas las mujeres tienen el mismo ciclo menstrual. Algunos son suaves, otros suelen llegar tarde.
Tómatelo con calma, siempre que no vaya acompañado de otros síntomas, la menstruación irregular aún puede considerarse normal. Las irregularidades menstruales que experimentan las mujeres pueden ser causadas por muchas cosas, que van desde cambios hormonales hasta un estilo de vida poco saludable.
Para aquellos de ustedes cuyos períodos no son suaves, los siguientes consejos pueden ayudar:
1. Duerma lo suficiente
El sueño es un momento para que el cuerpo se cure, regenere células y produzca hormonas. La falta de sueño puede alterar los niveles de varias hormonas en el cuerpo. Uno de ellos son las hormonas estrógeno y progesterona, que influyen en los cambios del ciclo menstrual.
2. Manejar el estrés
No solo las hormonas, el estrés también puede afectar el ciclo menstrual de una persona. Esto sucede porque cuando está estresado, la hormona cortisol en el cuerpo se desequilibra y afectará el hipotálamo, la hormona que regula los períodos menstruales.
3. Mantenga una dieta saludable
Usted es lo que come . Lo que se consume afectará en gran medida lo que le sucede al cuerpo. Lo mismo ocurre con el ciclo menstrual. El hábito de comer alimentos poco saludables, como comida rápida, alimentos procesados o alimentos que contienen edulcorantes y conservantes adicionales, puede desencadenar la irregularidad menstrual de una persona.
Por lo tanto, intente comenzar a mantener una dieta saludable aumentando el consumo de frutas y verduras. Las frutas que contienen mucha vitamina C son muy recomendables y buenas para facilitar la menstruación. También es muy recomendable comer muchas nueces, porque las nueces contienen muchas grasas buenas y ácidos grasos omega-3 que también pueden ayudar a iniciar la menstruación.
4. Haga ejercicio con regularidad
No hay necesidad de ejercicio extenuante, el ejercicio ligero que se realiza con regularidad todos los días no solo hará que el cuerpo se sienta más en forma, sino que también hará que la menstruación sea más suave. El yoga es un tipo de ejercicio muy recomendable, ya que puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo. Algunos movimientos de yoga, como el triángulo de postura de pie y la media luna, son lo suficientemente buenos para relajar los músculos pélvicos.
5. Consumo de hierbas naturales suavizantes menstruales
Si ha realizado algunos de los métodos anteriores, pero su período aún no es suave, también puede probar algunos de los siguientes ingredientes naturales, que se sabe que ayudan a iniciar la menstruación.
- Cúrcuma. Se sabe desde hace mucho tiempo que la cúrcuma tiene propiedades como antiséptico y antioxidante natural, que es eficaz para combatir diversas enfermedades, incluso para facilitar la menstruación. La forma de elaboración es hervir 2 rizomas de cúrcuma con media cucharadita de cilantro, semillas de nuez moscada y un puñado de hojas de trigo, en aproximadamente 1 litro de agua. Colar y beber una vez al día.
- Hoja de papaya agua hervida. Aunque tiene un sabor muy amargo, las hojas de papaya tienen una gran cantidad de beneficios y son ricas en vitaminas. Contiene vitaminas A, B, C, D y E. Para ayudar a iniciar la menstruación, puede intentar beber agua hervida de hojas de papaya, que se ha mezclado con tamarindo y un poco de sal. Esta hierba también es eficaz para reducir el dolor menstrual.
- Agua de jengibre. También se prevé que esta especia, que también funciona para calentar el cuerpo, pueda iniciar la menstruación. El jengibre contiene vitaminas A, B2, B12, C, calcio, hierro, sodio, fósforo y niacina. Hervir el jengibre, colar y mezclar con dos cucharadas de miel, luego beber todos los días.
Si los métodos anteriores no han sido efectivos para suavizar su menstruación, no dude en discutir esto con su médico, para detectar temprano si hay problemas de salud que se puedan experimentar. No hay necesidad de molestarse, ahora las conversaciones con los médicos se pueden realizar a través de la aplicación. si tarde Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos en línea en línea , solo por descargar solicitud en App Store o Google Play Store.
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