Yakarta: la indigestión puede ocurrir debido a patrones de alimentación o al comer la comida incorrecta. Los síntomas en sí mismos se caracterizan por malestar abdominal después de comer, acidez de estómago o una sensación de calor y ardor en el plexo solar. Tenga en cuenta de antemano que la indigestión no es una enfermedad, sino un síntoma de problemas digestivos, como úlceras, gastritis u otros problemas gástricos. Aquí hay formas naturales de lidiar con la indigestión:
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1. Preste atención a la dieta
El estómago puede contener muchos alimentos en una sola comida. Pero no debería hacerse, sí. Para evitar la indigestión, se recomienda comer porciones pequeñas, pero con frecuencia.
2. Coma con la combinación adecuada
Comer la combinación correcta puede satisfacer las necesidades nutricionales que necesita la digestión. Comer proteínas y cereales integrales al mismo tiempo puede provocar indigestión. Para superar esto, trate de comer los alimentos adecuados con mucha fibra. Además de superar los trastornos digestivos, estos alimentos pueden reducir la depresión, la ansiedad y el mal humor.
3. Consuma alimentos que contengan enzimas
Las enzimas son una de las sustancias que juegan un papel importante en el proceso de digestión de los alimentos. Para obtener las enzimas que necesita, puede encontrarlas en alimentos crudos. Trate de no comer comida rápida o carne procesada, y aumente la ingesta de alimentos naturales y crudos en su dieta.
Debe saber que la edad juega un papel importante en la salud de los órganos digestivos. Cada 10 años, la producción de enzimas en el cuerpo disminuye por sí sola. Para apoyar las necesidades de las enzimas en el cuerpo, se recomienda tomar los suplementos necesarios para poder superar las quejas de los trastornos digestivos.
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4. Tómate un breve descanso después de comer.
Después de comer, tiene prohibido ir directamente a las actividades para evitar la indigestión. Debe tomar un descanso después de comer durante 10 minutos.
5. Haz movimientos de yoga
¿Sabías que el yoga es una de las formas naturales de tratar los trastornos digestivos? La combinación de yoga y ejercicios de respiración puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. El yoga puede ayudar a las evacuaciones intestinales, de modo que se puedan eliminar las toxinas y los restos de comida que contienen. También puede desencadenar el crecimiento de bacterias saludables en el estómago.
6. Consumo de té combinado con especias
La forma natural de superar la última indigestión es consumir té combinado con especias. La calidad y el sabor de las especias en el té pueden superar los trastornos digestivos y proporcionar los nutrientes que necesita el cuerpo. Para superar esto, intente consumir té de menta, té de jengibre o té de limón, que se agrega con cardamomo o canela.
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Esas son algunas formas naturales de lidiar con la indigestión. Si la indigestión que está experimentando no desaparece después de seguir estos pasos, verifíquese en el hospital más cercano para recibir el tratamiento que necesita.
