Yakarta: cuando duerme, los órganos del cuerpo también descansan, mientras que el cuerpo se regenera. Es por eso que debe adoptar un patrón de sueño saludable y reducir el quedarse despierto hasta tarde, porque la falta de sueño hace que el cuerpo trabaje más duro, por lo que estará exhausto al día siguiente.
A veces, incluso soñarás mientras duermes. Sin embargo, resulta que hay varias etapas por las que debes pasar antes de que finalmente te duermas. Después de cerrar los ojos, tardará unos minutos en conciliar el sueño. ¿Cuáles son estas etapas del sueño? Vamos, mira la reseña hasta el final, ¡de acuerdo!
Etapa 1 NREM
Etapa NREM ( Movimiento ocular no rápido ) también se conoce como sueño de gallo. Este término ya le resulta familiar. El sueño de las gallinas es un término que describe un estado de sueño, pero su mente, mente y cuerpo se encuentran en el medio entre el sueño dormido y el semiinconsciente. En esta fase, el cerebro libera ondas beta, ondas rápidas y pequeñas.
En la fase 1 de NREM, aún puede despertarse o despertarse fácilmente aunque esté dormido. Además, la actividad muscular y el movimiento de los ojos al entrar en esta etapa del sueño serán lentos.
Cuando el rendimiento del cerebro comienza a disminuir, este importante órgano también libera ondas alfa. Esto está marcado por la aparición de una extraña sensación que sientes, como real pero estás cerrando los ojos. Experimentarás sensaciones como caer al suelo en estado de shock o sentir que alguien te está llamando. Estas sensaciones se llaman alucinaciones. hipnagógico . La sacudida sorprendente que siente se llama sacudida mioclónica.
Etapa 2 NREM
Al entrar en la etapa 2 del sueño NREM, la respiración y la frecuencia cardíaca se vuelven más regulares, seguidas de una disminución de la temperatura corporal. En esta etapa, su conciencia disminuye. Aunque escuches voces, realmente no entiendes lo que está pasando.
Los movimientos oculares se detienen y la propagación de las ondas cerebrales se produce en esta fase. El cuerpo se prepara para dormir profundamente con su presencia. huso dormir. En colaboración con Complejo K , estas dos actividades protegen el sueño mientras suprimen la respuesta a los estímulos externos.
Etapa 3 NREM
Después de pasar por la segunda etapa, en esta etapa duermes más profundamente. El cerebro libera ondas delta que lo hacen menos receptivo. En esta etapa no hay indicios de movimiento muscular o movimiento ocular. Esta fase es una etapa de transición entre un sueño confortable y un sueño profundo.
Será difícil despertar en esta etapa. Después de despertar con éxito, todavía tiene que adaptarse a las condiciones circundantes, o 'recolectar vida' no es imposible, ocurren actividades inconscientes, como mojar la cama, delirio, sonambulismo. En esta etapa, el cuerpo repara o regenera el tejido mientras aumenta el suministro de sangre a los músculos, fortaleciendo también la inmunidad del cuerpo.
Etapa REM
Ahora, ingresa a la etapa final o REM ( Movimiento rápido de ojos ) también conocido como dormir soñando. A diferencia de las etapas 2 y 3, en esta etapa hay un aumento de la actividad debido a la aparición de los sueños, como respiración y frecuencia cardíaca más acelerada, movimientos oculares que tienden a ser agresivos, inquietud y aumento de la presión arterial.
Los sueños ocurren debido a una mayor actividad en el cerebro, pero los músculos en realidad experimentan una parálisis temporal. Datos de La Fundación Estadounidense del Sueño afirma que una persona pasa aproximadamente el 20 por ciento del tiempo durmiendo en esta etapa o durante 70 a 90 minutos.
Si aún no está claro, puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. que ya está disponible y puedes descargar en tu teléfono. Vamos, úsalo para facilitar los asuntos de la salud del cuerpo!
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