, Yakarta - La vitamina D es una vitamina importante que tiene una fuerte influencia en varios sistemas de su cuerpo. Por lo tanto, debe satisfacer las necesidades de vitamina D del cuerpo para que pueda funcionar correctamente.
La ingesta diaria recomendada de vitamina D suele rondar las 400-800 UI, pero muchos expertos creen que es necesario consumir más que eso. El cuerpo puede producir vitamina D a partir del colesterol cuando la piel se expone al sol. La vitamina D también se puede encontrar en ciertos alimentos, como los pescados grasos y los productos lácteos enriquecidos.
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El mal impacto de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es una condición muy común. Hay aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo que tienen niveles bajos de vitamina D en la sangre. Varios factores pueden poner a una persona en mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de vitamina D, como tener piel oscura, edad avanzada, alergia a la leche, evitar mucho el sol y seguir una dieta vegana estricta.
Sin embargo, la deficiencia de vitamina D no debe subestimarse, ya que puede causar los siguientes efectos adversos en el cuerpo:
1.Fácil de enfermarse e infectarse
Una de las funciones importantes de la vitamina D es mantener fuerte su sistema inmunológico, para que pueda combatir los virus y bacterias que causan enfermedades. Por lo tanto, la falta de vitamina D puede enfermarlo fácilmente, especialmente los resfriados o la gripe.
Varios grandes estudios de observación también han demostrado un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y las infecciones respiratorias, como resfriados, bronquitis y neumonía.
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2- cansarse y cansarse
La fatiga puede ser causada por muchas cosas, la deficiencia de vitamina D es una de ellas. Los estudios de casos muestran que los niveles bajos de vitamina D en la sangre pueden causar fatiga, lo que tiene un efecto negativo severo en la calidad de vida.
En un caso, una mujer que afirmó estar crónicamente cansada durante el día tenía niveles muy bajos de vitamina D. Cuando la mujer tomó suplementos de vitamina D, sus síntomas desaparecieron.
3. Dolor de huesos y espalda
La vitamina D ayuda a mantener la salud ósea al aumentar la absorción de calcio en su cuerpo. Si experimenta dolor de huesos o de espalda, puede ser una señal de que tiene deficiencia de vitamina D.
Los investigadores encontraron que las personas que tenían deficiencia de esta importante vitamina tenían un mayor riesgo de dolor de espalda, incluso dolor de espalda severo que podría limitar sus actividades diarias.
Un estudio controlado también mostró que las personas que tenían deficiencia de vitamina D tenían el doble de probabilidades de desarrollar dolor de huesos en las piernas, las costillas o las articulaciones que las que tenían suficiente vitamina.
4. Curación interrumpida de heridas
La deficiencia de vitamina D puede causar una cicatrización lenta de las heridas después de una cirugía o una lesión. Según estudios de probeta, la vitamina puede aumentar la producción de compuestos que son importantes para la formación de piel nueva como parte del proceso de curación de heridas.
El papel de la vitamina D en el control de la inflamación y la lucha contra las infecciones también es importante para una curación completa. Un análisis examinó a pacientes con infecciones del pie diabético. Encontró que las personas con deficiencia grave de vitamina D tenían más probabilidades de tener niveles más altos de inflamación que podrían comprometer la curación.
5.Pérdida de cabello
La caída del cabello a menudo se asocia con el estrés, ya que esa suele ser la causa. Sin embargo, si su pérdida de cabello es severa, puede deberse a una enfermedad o deficiencia nutricional.
La alopecia areata es una enfermedad autoinmune caracterizada por una pérdida severa de cabello en la cabeza y otras partes del cuerpo. La enfermedad está asociada con el raquitismo, que es una enfermedad que causa huesos blandos en los niños debido a la deficiencia de vitamina D. Es por eso que la deficiencia de vitamina D está asociada con la alopecia areata y puede ser un factor de riesgo para la enfermedad. Un estudio en personas con alopecia areata también mostró que los niveles más bajos de vitamina D tienden a estar asociados con una pérdida de cabello más severa.
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Ese es el impacto de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo. Por lo tanto, satisfaga la necesidad de vitamina D del cuerpo ingiriendo alimentos y suplementos nutritivos. Ahora, puede comprar los suplementos que necesita sin la molestia de salir de casa, a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud ahora.
