, Yakarta - No todas las grasas son dañinas, como los triglicéridos, que son un tipo de grasa de la sangre que en realidad se utiliza para proporcionar energía. Sin embargo, si los niveles de grasa en la sangre son demasiado altos, existe un peligro, es decir, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Los triglicéridos son el resultado de la conversión de las calorías no utilizadas y se almacenan para proporcionar reservas de energía para el cuerpo. Esto hace que una persona que a menudo consume calorías en exceso de la cantidad que necesita su cuerpo, estará en riesgo de tener niveles altos de triglicéridos.
Cuanto mayor sea el nivel de triglicéridos, mayor será su riesgo de enfermedad cardíaca y síndrome metabólico, que también están asociados con un accidente cerebrovascular. Los niveles de triglicéridos en el cuerpo se pueden conocer mediante análisis de sangre. Si padece esta enfermedad, debe evitar ciertos tipos de alimentos. Los siguientes son algunos alimentos para mantener o reducir los triglicéridos:
Bebida dulce
Las bebidas que contienen azúcar, como té helado, refrescos, jugos de frutas, etc., harán que su cuerpo se inunde con un exceso de azúcar. Al menos limite el consumo de bebidas azucaradas para reducir los niveles de triglicéridos.
Alimentos con almidón
Los alimentos que contienen almidón, como las patatas, la pasta o el arroz, son buenas fuentes de energía. Sin embargo, estos alimentos saludables se descompondrán en azúcar a medida que ingresen al sistema digestivo. El exceso de azúcar es una de las causas de los niveles altos de triglicéridos.
Coco
El coco es conocido en todo el mundo por tener muchos beneficios, pero el coco también contiene grasas saturadas. Realmente no necesitamos evitar por completo los alimentos que contienen leche de coco. Sin embargo, debe limitarlo hasta que se controlen los niveles de triglicéridos.
Miel o jarabe de arce
No hace falta decir que la miel o el jarabe de arce tienen un alto contenido de azúcar. Si sus niveles de triglicéridos son altos, limite la ingesta de estos dos tipos de edulcorantes.
Grasa saturada
productos lácteos ricos en grasas, manteca , carnes rojas, etc., son alimentos que contienen grasas saturadas que pueden aumentar los niveles de triglicéridos. Reducir este tipo de alimentos también puede mantener los niveles de colesterol bajo control.
Alcohol
Los niveles altos de triglicéridos son otra razón para mantenerse alejado del alcohol
Comida a la parrilla
Se sabe que los niveles altos de triglicéridos son provocados por la ingesta de productos horneados, como pan y similares. Por lo general, estos alimentos contienen grasas saturadas que también son altas.
Tratamiento con triglicéridos
Además de evitar las restricciones dietéticas, las personas con niveles altos de triglicéridos también deben llevar un estilo de vida saludable. Ejemplos de esta sencilla solución incluyen:
Controlando el peso. Si su peso corporal excede su peso ideal o si ya es obeso, perder entre 2 y 5 kilogramos puede reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo.
Consume grasas saludables. Reemplace las grasas saturadas en la carne con grasas insaturadas de plantas, como aceite de oliva, aceite de maní y aceite de canola. Además, sustituye las carnes rojas por el consumo de pescado marino, como el salmón.
Hacer ejercicio. Las actividades de ejercicio regulares pueden ayudar a una persona a controlar la salud general del cuerpo. Haga al menos 3,5 horas de ejercicio por semana.
No fume. Una sustancia química presente en los cigarrillos llamada acroleína evitará que el colesterol bueno canalice el colesterol de los depósitos de grasa del cuerpo al hígado.
Si ha ajustado su dieta diaria de tal manera y ha cambiado su estilo de vida para ser más saludable, pero sus triglicéridos no bajan. No hay nada de malo en que hable con el médico a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede recibir consejos médicos fácilmente con descargar solicitud en Google Play o en la App Store ahora mismo.
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