Salud

11 beneficios de las naranjas, frutas ricas en vitamina C

"La naranja es una de las frutas que se considera bastante buena para aumentar el sistema inmunológico de una persona. Esto se debe a que las naranjas son una muy buena fuente de vitamina C. No solo eso, una naranja también contiene otras vitaminas y minerales necesarios, como la vitamina B1 , folato, a potasio ".

Yakarta - ¿A quién no le gustan las naranjas? Esta fruta redonda y amarilla es muy apreciada porque es fácil de encontrar y tiene un sabor fresco. Además, las naranjas tienen muchas características que pueden hacer que su cuerpo esté más saludable y protegido de varios problemas de salud.

Los cítricos son un tipo de fruta que tiene un contenido de vitaminas lo suficientemente alto. No solo eso, las naranjas también son una buena fuente de fibra, ácido fólico y antioxidantes para el cuerpo. ¡Por eso no hay nada de malo en conocer más sobre el contenido y los beneficios de las naranjas para la salud en este artículo!

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Conoce el contenido de los cítricos

La fruta cítrica es una de las frutas que se considera bastante buena para aumentar el sistema inmunológico de una persona. Esto se debe a que las naranjas son una excelente fuente de vitamina C. No solo eso, una naranja también contiene otras vitaminas y minerales necesarios, como vitamina B1, ácido fólico y potasio.

Además de las vitaminas y los minerales, los cítricos también son famosos por su alto contenido de agua. En una naranja contiene alrededor del 87 por ciento de agua. Por este motivo, las naranjas también se consideran eficaces para prevenir y superar la deshidratación. De hecho, el contenido de fibra de las naranjas no está en duda. Por lo tanto, no hay nada de malo en hacer de los cítricos un refrigerio saludable todos los días.

Beneficios de las naranjas para la salud

¿Curioso qué más los beneficios de las naranjas para el cuerpo? Pues aquí tienes los beneficios de los cítricos, la fruta que es rica en vitamina C.

1. Reduce el colesterol

No solo los omega-3 contenidos en el pescado pueden reducir el colesterol. Esta fruta también está bien para ayudar a reducir el colesterol malo debido a su contenido de fibra soluble. Recuerde, los niveles normales de colesterol en el cuerpo pueden minimizar el riesgo de diversas enfermedades.

2. Bueno para los ojos

Además de las zanahorias, comer naranjas con regularidad también puede mantener la salud de los ojos. Especialmente para alguien que es bastante mayor. Porque con la edad aumentará el riesgo de desarrollar cataratas debido a la acción de los radicales libres. Bueno, los antioxidantes en las naranjas dicen que los expertos pueden evitar este daño. Como resultado, la retina del ojo se conserva cada vez más. Según un estudio, la combinación de vitaminas C y E puede prevenir las cataratas incluso en grupos de alto riesgo.

3. Protege la piel

No solo a través de cosméticos para aquellos de ustedes que desean que la piel esté más saludable y protegida de daños. Porque la piel también necesita una variedad de nutrientes desde dentro. Bueno, uno de ellos es por supuesto el consumo de alimentos que nutren la piel, como las naranjas. Esta fruta rica en vitamina C contiene betacaroteno, un antioxidante que puede proteger las células de la piel del daño.

4. Protege el corazón

Otros beneficios de las naranjas también son buenos para mantener la salud del corazón. ¿Cómo? Los expertos dicen que la cáscara de naranja contiene componentes importantes como flavonas polimetosxiladas (PMF) y d-limoneno que es útil para activar la desintoxicación del hígado, reducir el colesterol malo (LDL) y mantener el equilibrio del azúcar en sangre. Bueno, estas tres cosas están estrechamente relacionadas con la salud del corazón.

5. Mejor sistema digestivo

Muchos platos chinos usan cáscara de naranja para acompañar carnes rojas. La razón es que la cáscara de naranja puede ayudar a digerir los alimentos grasos. Por eso, muchos expertos recomiendan consumir un vaso de agua con limón para mantener la digestión. Porque esta agua ácida de limón puede ayudar a limpiar los desechos de comida que quedan en el tracto digestivo. Sin embargo, para aquellos de ustedes que tienen problemas estomacales, primero deben hablar con su médico.

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6. Apoyo a la salud ósea

El cuerpo necesita suficiente vitamina C para poder absorber el calcio y la vitamina D de manera óptima. Bueno, para que la salud ósea esté más despierta, no olvides la ingesta de estos nutrientes para el organismo. Sin embargo, no debe cepillarse los dientes inmediatamente después de consumir jugo de naranja. Porque el ácido acético del jugo de naranja puede erosionar el esmalte de los dientes.

7. Mejora el estado de ánimo

Además del chocolate, también puedes arreglar naranjas.estado animico que está bajando. Las frutas cítricas contienen mucho ácido fólico que juega un papel en la formación de serotonina. La serotonina es una sustancia química del cerebro asociada con la sensación de placer. Según un estudio, el aroma de lima, mandarina y limón puede aumentar estado animico y energía.

8. Controla la presión arterial

¿Tiene presión arterial alta? Intenta reducirlo de forma natural mediante el consumo habitual de cítricos. Esta fruta contiene un flavonoide llamado hesperidina. Bueno, este compuesto juega un papel en el control de la presión arterial. Además, el contenido de magnesio en las naranjas también puede ayudar a evitar que la presión arterial sea alta.

9. Mantenga la salud de los riñones

Las naranjas son una buena fuente de ácido cítrico y cítrico y se considera que pueden prevenir la aparición de cálculos renales. Por eso, no hay nada de malo en comer frutas cítricas para mantener la salud de los riñones.

10. Previene la anemia

El consumo de frutas cítricas puede ayudarlo a prevenir la anemia. Aunque las frutas cítricas no son una buena fuente de hierro, las naranjas son una fuente de vitamina C. Satisfacer las necesidades de vitamina C correctamente hace que la absorción de hierro por parte del cuerpo funcione correctamente para que usted no experimente una deficiencia de hierro.

11. Previene la deshidratación

Una naranja contiene 87 por ciento de agua. Por esta razón, consumir frutas cítricas puede ayudarlo a prevenir la deshidratación.

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Esos son algunos de los beneficios para la salud de los cítricos que necesita conocer. Sin embargo, si ya tiene antecedentes de ERGE o úlceras, nunca está de más consultar primero con su médico.su médico experto a través de. Vamos, descargar ¡ahora a través de la App Store y Google Play!

Referencia:
Salud. Consultado en 2021. 7 beneficios para la salud de las naranjas, según un nutricionista.
Healthline. Consultado en 2021. Naranjas 101: Información nutricional y beneficios para la salud.
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