Yakarta: el atletismo es una combinación de varios tipos de deportes que consisten en correr, lanzar, saltar y caminar. Este es uno de los muchos deportes que compitieron en los Juegos Asiáticos de 2018.
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Hay muchos tipos de atletismo que se compiten en los Juegos Asiáticos de 2018, incluyendo maratón, carrera de larga distancia, carrera de corta distancia, carrera de obstáculos, lanzamiento de peso, lanzamiento de martillo, salto de longitud, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina, salto triple, caminata rápida, salto de altura, lanzamiento de disco y relevos.
Deportes atléticos que puedes probar
Al igual que otros deportes, el atletismo también tiene muchos beneficios para la salud. Entre otros, para mejorar la fuerza, la agilidad, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación corporal. Es por eso que para dar la bienvenida a los Juegos Asiáticos de 2018, nunca está de más probar los deportes atléticos que se compiten. Entonces, ¿cuáles son algunos deportes atléticos que puedes probar?
1. Ejecutar
Los dos tipos de carreras que se compiten en los Juegos Asiáticos de 2018 son las carreras de corta distancia y las carreras de larga distancia. Lo que marca la diferencia es la distancia que deben correr los atletas. En las carreras de corta distancia, la distancia recorrida es de 50 a 400 metros. Mientras tanto, en las carreras de larga distancia, la distancia recorrida es de 3000-10000 metros. Si quieres probar a correr, estos son los beneficios que puedes obtener:
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Mejorar la salud mental, incluida la reducción del estrés.
- Corazón sano, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Quema calorías corporales, por lo que puede prevenir el sobrepeso exceso de peso ) y obesidad.
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2. Caminata rápida
Correr y caminar a paso ligero son dos cosas diferentes. Porque caminar a paso ligero es una actividad de caminar que se realiza con un ritmo rápido y constante. Si no tiene la fuerza suficiente para correr, puede intentar caminar a paso ligero para hacer ejercicio. Porque caminar a paso ligero durante 30 minutos todos los días tiene muchos beneficios para el cuerpo. Entre ellos se pueden quemar calorías, fortalecer los huesos y músculos del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo y nutrir el corazón.
3. Relevo
La carrera de relevos o continua es una carrera a pie que se realiza alternativamente. En un equipo suele estar formado por cuatro personas que corren continuamente mientras entregan la batuta. Este deporte es útil para aumentar la agilidad corporal, la resistencia de los músculos de las piernas, la fuerza de los músculos de las piernas y practicar una buena cooperación.
4. Maratón
Marathon es un evento de carrera de larga distancia de hasta 42 kilómetros que se lleva a cabo en la carretera o fuera de la carretera ( fuera del camino ). Al igual que otros deportes atléticos, los maratones son beneficiosos para aumentar la fuerza y la resistencia, la salud del corazón y reducir la grasa corporal. Sin embargo, antes de decidir correr un maratón, hay algunas cosas a considerar. Entre otros:
- Consultar a un médico. Esto es para asegurar que su cuerpo pueda manejar el estrés de correr un maratón y para determinar si puede correr un maratón.
- Ejercicio de rutina, desde carreras de corta a larga distancia. No se apresure y se esfuerce. Porque la distancia recorrida al correr un maratón es muy larga y requiere una fuerza física óptima. Si te sientes cansado, no dudes en completar la ruta de running y descansar.
- Desarrolla resistencia. Comenzar por hacer ejercicio con regularidad e implementar un estilo de vida saludable, como comer alimentos saludables, dormir lo suficiente y beber mucha agua.
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Son muchos los movimientos que harás cuando practiques deportes atléticos. Por eso es importante que se caliente y se enfríe. El objetivo es preparar el cuerpo antes de la actividad física y prevenir lesiones.
Si tiene alguna otra pregunta sobre el atletismo, pregúntele a su médico. . A través de la aplicación Puede consultar a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
