Yakarta: la mala salud física puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Del mismo modo, una mala salud mental puede tener un impacto negativo en la salud física. Aunque pueda parecer que los pensamientos existen solo en la mente, de hecho los pensamientos perturbadores pueden afectar otras funciones corporales. Como resultado, también es susceptible a ciertas afecciones médicas.
Entonces, ¿cómo puede afectar la salud mental a la salud física de una persona? Consulte la siguiente explicación.
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¿Cómo puede afectar la salud mental a la salud física?
Las emociones positivas se correlacionaron con el estado mental de una persona y viceversa. El estrés es el ejemplo más común. de acuerdo a Asociacion Americana de Psicologia (APA), alguien que experimenta estrés a menudo experimenta dolor de estómago. Entonces, ¿qué sucede si alguien experimenta estrés crónico? El estrés crónico que no se trata puede debilitar el cuerpo con el tiempo.
Las emociones negativas como la ira también pueden desencadenar ataques cardíacos y otros problemas físicos. Lanzamiento desde Fundación de Salud Mental, o Las personas con los niveles más altos de angustia tenían un 32 por ciento de probabilidades de morir de cáncer. Mientras que alguien que está deprimido, se sabe que tiene un mayor riesgo de enfermedad coronaria.
Una persona con esquizofrenia a menudo se asocia con un riesgo tres veces mayor de morir por una enfermedad cardíaca y un riesgo triple de morir por una enfermedad respiratoria. ¿Cómo pudo pasar esto? Resulta que las personas con problemas de salud mental tienen menos probabilidades de recibir la atención de salud física que merecen. También es menos probable que se les ofrezca ayuda para dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y cambiar su dieta por una más saludable.
Según un metanálisis de la Universidad de Harvard de 2012, las personas optimistas tienen un corazón más sano y pueden incluso reducir la tasa de progresión de la enfermedad. Otros factores, como la satisfacción con la vida y la felicidad, se asociaron con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular independientemente de factores como la edad, el nivel socioeconómico, el tabaquismo o el peso de la persona.
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Boehm, investigador de Departamento de Sociedad de la Escuela de Salud Pública de Harvard , afirmó que las personas más optimistas tenían un riesgo 50 por ciento menor de desarrollar enfermedades cardiovasculares, en comparación con sus contrapartes menos optimistas.
Estilo de vida para una salud física y mental más saludable
El estilo de vida resulta ser el factor principal que afecta la salud física y mental de una persona. Los siguientes estilos de vida pueden mejorar la salud física y mental de una persona:
1. Deportes
No es ningún secreto que la actividad física en cualquier forma es la forma más adecuada de mantener la salud física y mejorar el bienestar mental. Las investigaciones muestran que el ejercicio afecta la liberación y absorción de sustancias químicas llamadas endorfinas en el cerebro.
2. Dieta
La buena nutrición es un factor que puede afectar los sentimientos de una persona. Una dieta sana y equilibrada incluye cantidades saludables de proteínas, grasas esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas, minerales y agua. Cada alimento que consume puede afectar el desarrollo, el manejo y la prevención de una variedad de condiciones de salud mental, incluidas la depresión y el Alzheimer.
3. Fumar
Fumar tiene un impacto negativo en la salud física y mental. Muchas personas con problemas de salud mental creen que fumar puede aliviar sus síntomas, pero este efecto es solo a corto plazo. La nicotina de los cigarrillos interfiere con las sustancias químicas del cerebro. La dopamina es una sustancia química que afecta los sentimientos positivos y, de hecho, es más baja en personas con depresión.
La nicotina puede aumentar temporalmente los niveles de dopamina, pero también desactiva el mecanismo natural del cerebro para producir la sustancia química. A la larga, esto puede hacer que una persona sienta que necesita más nicotina para repetir esta sensación positiva.
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