Salud

Conoce 2 beneficios de hacer flexiones todos los días

“Las lagartijas pueden ser una buena opción para hacer con regularidad todos los días para mantener el cuerpo sano. Esto puede aportar beneficios al cuerpo, especialmente a la parte superior y también a los músculos de la mano ”.

, Yakarta - Todo el mundo debe practicar deporte para mantener su cuerpo en forma. Es importante hacer esto durante esta pandemia para mantener al sistema inmunológico capaz de protegerse del virus corona que ingresa al cuerpo. Uno de los movimientos deportivos que puedes hacer habitualmente es Lagartijas. Sin embargo, ¿cuáles son los otros beneficios de hacer Lagartijas ¿cotidiano? ¡Descubra más aquí!

Los beneficios de las flexiones diarias para el cuerpo

Lagartijas es un ejercicio popular para desarrollar fuerza, especialmente para fortalecer el tronco y la parte superior del cuerpo. Muchas personas incluyen este movimiento en su rutina de ejercicios. Este movimiento puede entrenar los tríceps, los músculos del pecho y los hombros. Lagartijas también suele ser una opción de ejercicio económica porque no requiere ningún equipo.

Lea también: 5 tipos de ejercicios para ayudar a encoger los brazos

Por tanto, debes conocer algunos beneficios al hacer Lagartijas regularmente, incluyendo:

1. Aumenta el tono y la fuerza muscular

Beneficio Lagartijas Lo primero que puede sentir es que puede aumentar la fuerza de los músculos y su tono. Hay varias variaciones de este movimiento de ejercicio y cada tipo tiene diferentes beneficios en los músculos. Esta variación de movimiento es ligeramente diferente de Lagartijas movimiento estándar que solo separa los brazos a la altura de los hombros y se extiende a la altura de los hombros. Algunos otros movimientos, como:

Flexiones estrechas: Las manos están debajo del centro del esternón con el pulgar y el índice de cada mano tocándose. Este movimiento puede agrandar los tríceps y los músculos. pectoral mayor. Si desea aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos de su mano, este método puede brindarle resultados más rápidos.

Flexiones hacia adelante / hacia atrás: Este método se realiza abriendo las manos por delante o por detrás de los hombros. Este ejercicio puede mejorar los músculos abdominales y de la espalda y mejorar la condición y la fuerza general de la parte superior del cuerpo.

Lea también: 5 deportes de interior que pueden quemar muchas calorías

2. Mejora la salud del corazón

Haciendo rutinariamente Lagartijas también puede mejorar la salud del corazón para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. En un estudio, se encontró que había una diferencia significativa en los hombres que podían realizar Lagartijas más de 40 veces con los que lo hicieron menos de 10 veces. La primera categoría tiene un corazón más sano, por lo que tiene un 96 por ciento menos de riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares.

De hecho, este tipo de ejercicio es bueno para hacer con regularidad, pero con los movimientos correctos. De lo contrario, el mayor riesgo de lesiones, especialmente las relacionadas con la parte superior del cuerpo, es mayor. Si alguna vez lo ha experimentado, es una buena idea preguntarle directamente a un instructor de fitness cómo hacerlo. Lagartijas correcto.

Lea también: 5 minutos de ejercicio para mejorar la capacidad cerebral

Ahora conoces algunos de los beneficios de hacer Lagartijas rutinariamente. En general, el ejercicio puede proporcionar más beneficios que el riesgo de lesiones. Por lo tanto, no tenga miedo de hacerlo todos los días para mantener la salud general del cuerpo.

Si se lesiona después de hacer Lagartijas, compra de medicamentos a través de la aplicación se puede hacer de inmediato. Basta con descargar solicitud , puede solicitar directamente el medicamento necesario para tratar de inmediato la lesión que se produce. Cuanto antes se resuelva el problema, las actividades diarias no se verán afectadas.

Referencia:
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Qué pasa si haces flexiones todos los días?
Healthline. Consultado en 2021. ¿Cuáles son los beneficios y los riesgos de hacer lagartijas diarias?