Yakarta: comer verduras verdes todos los días es un buen hábito que debes mantener. Porque no es ningún secreto que la nutrición de vegetales verdes es la clave para una vida saludable y lo protege de diversas enfermedades. Los vegetales verdes ayudarán a tratar el sistema digestivo, las secreciones, la circulación sanguínea, los huesos y las articulaciones, y mucho más.
Para aquellos de ustedes que están en el proceso de hacer dieta, los vegetales verdes ayudarán a mantener su sistema inmunológico. Gracias a su abundante contenido de antioxidantes, no se debilita ni se enferma fácilmente.
El contenido y las propiedades nutricionales han hecho que los científicos clasifiquen las verduras verdes como nutracéuticos también conocida como nutrición estándar farmacéutica. Los diversos productos químicos presentes en los vegetales verdes pueden ayudarlo a tener más energía y menos cansancio. Además, el siguiente es un contenido nutricional en vegetales verdes que no debes perderte.
Proteína
Si está en un programa de dieta y evita comer carne, no permita que esto haga que la ingesta de proteínas que ingresa a su cuerpo también disminuya. Puede obtener proteína vegetal comiendo vegetales verdes ricos en contenido de proteínas como guisantes, espárragos y brócoli.
Fibra
Los vegetales verdes son la opción correcta para que obtenga fibra. Si la fibra se puede obtener adecuadamente, su sistema digestivo también funcionará bien. La fibra puede absorber agua en los intestinos y mantener el contenido de agua en ella. Así evitarás diversos problemas digestivos, como estreñimiento, hemorroides, trastornos intestinales e incluso cáncer.
Vitamina
El contenido vitamínico de las verduras de hoja verde es incuestionable. Las siguientes son algunas vitaminas y los tipos de vegetales verdes que las almacenan.
- Vitamina A, sirve para mantener la vista. Esta vitamina se encuentra en las espinacas, las hojas de mostaza, la col rizada, el brócoli y la lechuga.
- Complejo de vitamina B, funciona para mantener el crecimiento y el desarrollo, así como las funciones corporales. Puede obtener esta vitamina en los espárragos, el perejil, las hojas de mostaza y el brócoli.
- La vitamina C, sirve para mantener un cuerpo sano previniendo diversas enfermedades y combatiendo las células cancerosas. La vitamina C se encuentra generalmente en frutas como las naranjas. Pero también lo puedes conseguir en brócoli, pimientos verdes, espinacas, edamame y bok choy .
- La vitamina E, sirve para mantener la piel sana para que su piel esté suave, bien arreglada y brillante. Para eso, debes ser diligente al comer espinacas, brócoli o espárragos.
- La vitamina K, sirve para ayudar al proceso de coagulación de la sangre y mantener la salud de los huesos. Simplemente consuma espinacas, repollo, pepino o brócoli para obtener los beneficios de esta vitamina.
Antioxidante
Los antioxidantes son necesarios para mantener un cuerpo sano y prevenir el cáncer. Además, los antioxidantes también son necesarios para combatir el estrés causado por los radicales libres, prevenir la inflamación, mantener la salud del corazón y prevenir las arrugas de la piel.
Mineral
Los vegetales verdes contienen varios tipos de minerales, como calcio, potasio, magnesio, hierro, sodio y otros. Aunque solo se necesitan en pequeñas cantidades, los minerales que contienen los vegetales verdes siguen siendo importantes para mantener su salud.
Si quieres saber más sobre otros nutrientes que contienen los vegetales verdes, puedes contactar con el médico a través de la aplicación. para discutir el asunto. Vamos, descargar solicitud ¡ahora en App Store y Google Play!
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