, Yakarta - Los síntomas del reflujo ácido, como una sensación de ardor en el pecho, ardor de estómago y dificultad para tragar, son inquietantes. Si no se trata adecuadamente, esta afección puede empeorar e incluso lesionar la garganta.
Aunque hasta ahora los expertos siguen debatiendo qué alimentos u otras cosas desencadenan los síntomas del reflujo. Se ha demostrado que algunos alimentos empeoran los síntomas. Para controlar los síntomas del ácido del estómago, puede comenzar evitando los siguientes tipos de alimentos:
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Alimentos ricos en grasas. Los alimentos fritos y grasos son una de las causas del aumento de la acidez del estómago. Aquellos a quienes les gusta comerlo pueden hacer que el ácido del estómago regrese al esófago. Estos alimentos también retrasan el vaciado gástrico. Llevar una dieta alta en grasas lo pone en mayor riesgo de síntomas de reflujo, por lo que reducir la ingesta diaria total de grasas puede ayudar.
Cafeína . Una taza de café o espresso no aumenta el ácido del estómago. Si bebe café durante todo el día, el ácido del estómago puede seguir aumentando. Alternativamente, intente cambiar a té de manzanilla, que es el mejor té de hierbas, o puede beber una taza de té verde al día si se prepara ligeramente.
Chocolate . Malas noticias para los amantes del chocolate, se ha comprobado que el chocolate aumenta el ácido del estómago. El chocolate contiene cafeína y otros estimulantes como la teobromina, que provocan reflujo. El chocolate también es rico en grasas y las grasas provocan reflujo. En teoría, el chocolate amargo no es tan malo como el chocolate con leche alto en grasa, pero es mejor evitar todo tipo de chocolate.
Soda. Los refrescos y otras bebidas carbonatadas son la causa de los síntomas del reflujo ácido. Las burbujas de carbonatación pueden expandirse en el estómago y esto contribuirá a un aumento del ácido del estómago.
Alcohol. La cerveza, el licor y el vino contribuyen al aumento de la acidez del estómago. Muchas bebidas alcohólicas no son muy ácidas, pero se cree que el alcohol afloja la válvula en la parte inferior del esófago y provoca reflujo. Se debe evitar el alcohol o las bebidas alcohólicas mezcladas con otras bebidas como jugo de naranja o refrescos.
Cebolla y comida picante . Los alimentos picantes y picantes, como las cebollas y el ajo, pueden desencadenar acidez estomacal en muchas personas. Aunque estos alimentos no desencadenan el reflujo ácido en todas las personas, aún debe ser consciente de ellos. Esto también se aplica a los alimentos picantes, que pueden irritar el estómago más que otros alimentos.
Tomates y Cítricos. Las frutas y verduras son importantes en el consumo diario, pero ciertas frutas pueden causar o empeorar los síntomas del reflujo ácido. Especialmente frutas muy ácidas. Si a menudo experimenta reflujo ácido, entonces debe reducir o eliminar su ingesta de alimentos como naranjas, limones, limas, piñas, tomates, salsa de tomate o alimentos que los usan, como la pizza.
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También lleve un estilo de vida saludable
Además de controlar los síntomas del reflujo ácido prestando atención a la dieta y la nutrición, puede prevenirlo haciendo cambios en el estilo de vida, que incluyen:
Tome antiácidos y otros medicamentos que reduzcan la producción de ácido;
Mantener un peso saludable;
Evite el alcohol;
Dejar de fumar;
No coma en exceso y coma despacio;
Permanezca erguido durante al menos dos horas después de comer;
Después de comer, espere de tres a cuatro horas antes de poder acostarse;
Evite alimentos o bebidas desencadenantes, como alimentos ácidos, fritos, café, té o alcohol;
Evite la ropa ajustada;
No coma de tres a cuatro horas antes de acostarse;
Levante la cabecera de la cama de cuatro a seis pulgadas para reducir los síntomas del reflujo durante el sueño.
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Esos son alimentos que pueden desencadenar el ácido del estómago y otras alternativas para prevenirlo. Si ha reducido la ingesta de los alimentos anteriores pero los síntomas aún empeoran, consulte inmediatamente a un médico. Puede concertar una cita con un médico a través de para ser más práctico. El tratamiento temprano ayuda a evitar complicaciones no deseadas.
