Fácilmente inquieto, solitario, difícil de concentrarse, aburrido rápidamente hasta la depresión son síntomas de la fiebre de cabina. Esta condición psicológica es comúnmente experimentada por alguien cuando se siente aislado o incapaz de salir de casa, como durante la pandemia de COVID-19. Por eso, si lo experimentas, es importante saber cómo superarlo.
Yakarta - Aplicación distanciamiento psicológico Durante la pandemia de COVID-19, muchas personas se quedan en casa más tiempo. Para romper y reducir la cadena de propagación del virus corona. Sin embargo, quedarse en casa durante un período prolongado también puede tener sus propios efectos. Si mientras está en casa comienza a sentir ansiedad, soledad, dificultad para concentrarse, se aburre rápidamente, incluso depresión a varias otras energías negativas, esta condición podría ser un signo de síntomas. fiebre de cabina.
Lanzamiento desde Noticias médicas hoy, término fiebre de cabina El yo se refiere a una condición psicológica que una persona puede experimentar cuando no puede salir de casa. Los sentimientos de aislamiento y la incapacidad de mantenerse al día con las interacciones sociales pueden ser desencadenantes. Entonces, ¿cómo vencer? fiebre de cabina en medio de la pandemia de COVID-19? Mira la información aquí
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Cómo superar la fiebre de la cabina
Fiebre de cabina debe tratarse con la ayuda de un terapeuta o profesional. Sin embargo, si los síntomas son relativamente leves, aún se pueden superar con varios pasos, como:
- Encuentre un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Trabajar desde casa (FMH) por primera vez puede resultar difícil e incómodo para algunas personas. Porque trabajar en casa puede proporcionar mucha distracción para concentrarse en el trabajo que es su responsabilidad. Como resultado, es difícil lograr un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. Por tanto, hay que buscar una buena gestión del tiempo para no trabajar demasiado y no obstaculizar la productividad. Puede encontrar actividades fuera del trabajo que sean divertidas y relajantes para liberar el estrés, como jugar videojuegos.
- Preste atención a la alimentación saludable
Cuando se siente atrapado en casa, una persona tiende a comer como le plazca sin importar el contenido nutricional, o incluso no quiere comer nada. Sin embargo, es importante recordar que la energía y la motivación se pueden incrementar mediante una dieta saludable. Trate de limitar los bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar para mantener un equilibrio nutricional. También se puede hacer ejercicio con regularidad para evitar la acumulación de exceso de grasa. También asegúrese de beber mucha agua mineral.
- Pasa algo de tiempo fuera de casa.
Durante la pandemia de COVID-19, la aplicación de las reglas distanciamiento físico resultando en actividades limitadas fuera del hogar. Sin embargo, intente ocasionalmente entretenerse fuera de casa, pero aún implementando protocolos de salud estrictos. Pasar un tiempo al aire libre puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, así como a mejorar el estado de ánimo de una persona.
Para aquellos que no tienen tiempo o acceso para ir al parque o cosas por el estilo, pueden hacer otras cosas como ejercicio ligero en la casa. También puede pasar tiempo cuidando plantas ornamentales, mirando las plantas alrededor de la casa, escuchando los sonidos de los pájaros u otros animales salvajes, jugando o relajándose con las mascotas. Sin embargo, no olvide mantener siempre los protocolos de salud, use una mascarilla cada vez que salga de casa y evite las multitudes.
- Asegúrese de que se satisfagan las necesidades de sueño
Las necesidades de sueño de todos variarán. Sin embargo, uno debe acostarse y despertarse a una hora razonable con tiempo suficiente. Esto tiene como objetivo evitar el exceso y la falta de sueño. Porque la falta de sueño y el exceso de sueño pueden aumentar el riesgo de complicaciones graves de la enfermedad, además de interferir con la salud mental. Por lo tanto, asegúrese de satisfacer sus necesidades de sueño para que pueda despertarse sintiéndose renovado y en forma. Además, evite las siestas a lo largo del día para no obstaculizar la productividad.
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- Mantenga la interacción con los demás prácticamente
Aunque no pueda reunirse en persona, aún puede conectarse con las personas más cercanas a usted. Siga interactuando con otros a través de llamadas telefónicas, videollamadao chatear a través de las redes sociales. Conectarse con amigos o familiares de manera virtual puede ayudar a evitar que se desarrollen sentimientos de soledad y aislamiento. Hablar con otras personas también puede ayudarlo a encontrar soluciones a los problemas o ansiedades que esté sintiendo.
- Control del consumo de noticias
En una situación llena de incertidumbre, siempre querrá seguir las noticias de vez en cuando, para poder monitorear la situación de desarrollo de COVID-19. Sin embargo, esto debe limitarse o controlarse adecuadamente. La razón, ver demasiadas noticias puede desencadenar sentimientos de depresión y ansiedad. Especialmente si ve demasiadas noticias tristes o gráficos que muestran el número de muertos.
- No seas demasiado duro contigo mismo
La condición de pandemia es algo nuevo para algunas personas, por lo que es necesario adaptarse a una nueva forma de vida. Así que no seas demasiado duro contigo mismo. En su lugar, trate de estar calmado y concentrado para que pueda hacer bien todas las rutinas. Para superar esto, puede desarrollar y vivir una nueva rutina. Porque una rutina clara puede ayudar a una persona a sentirse en control de su situación. Una sensación de control sobre la situación actual puede ayudar a prevenir sentimientos de depresión y desesperanza.
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Si ha realizado este método, pero aún se siente aislado y solo, entonces es una buena idea consultar inmediatamente su ansiedad con un psicólogo. A través de la aplicación Puede desahogarse directamente con un psicólogo de confianza para encontrar una solución a su problema a través del chat o la videollamada. También puede programar una cita en un hospital o clínica de salud mental sin esperar en la fila, a través de la aplicación. ¿Entonces, Qué esperas? Descarguemos la aplicación ¡ahora!
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