, Yakarta - ¿Todavía hoy es difícil deshacerse de un estómago distendido? Significa que ignora el ejercicio y los consejos que debe hacer. Por supuesto, el ejercicio o la práctica es una forma natural que ayudará a resolver su problema. No solo para encoger el estómago de forma natural, el ejercicio también puede mejorar la condición física general de su cuerpo.
El ejercicio más fácil para empezar para deshacerse de un estómago distendido es hacer cardio. Además de ser económico, este método también es muy fácil de realizar. Estos son los deportes entre los que puede elegir:
1. Da un paseo
La actividad de caminar o pasear no solo puede refrescar la vista. También puede utilizar esta actividad económica como una poción natural para reducir el estómago. Además, por supuesto, caminar es una buena actividad para la salud general del cuerpo.
Caminar puede ayudarlo a quemar entre 300 y 400 calorías por hora. Para quemar grasa en el cuerpo de manera más óptima, puede hacer una caminata rápida para quemar más calorías. No solo eso, este simple ejercicio cardiovascular puede ayudarte a mantener un peso ideal y saludable. Además, este ejercicio es eficaz para mejorar estado animico usted. Además, caminar puede ayudar a fortalecer sus huesos y músculos.
2. Bicicleta elíptica
Otro ejercicio que también puedes hacer para encoger el estómago es utilizar entrenador eliptico . Esta herramienta puede ayudarlo a quemar hasta 500 calorías por hora a un ritmo moderado. Este ejercicio puede ser una opción, ya que puede ayudar a quemar grasa corporal sin dañar demasiado las articulaciones. diferente a rueda de andar o bicicleta estacionario, La elíptica tiende a trabajar todo el cuerpo.
3. Omitir
Debes haber practicado este deporte cuando eras niño. De hecho, no debería tener que dejar este deporte cuando sea adulto. Muchos atletas confían en este deporte para ayudar a aumentar la resistencia. Además, se perderá el exceso de grasa. La forma más fácil de obtener los máximos beneficios para quemar grasa es saltar la cuerda durante un minuto. Luego, haga una pausa de 20 a 30 segundos y repita.
4. Nadar
Quizás este deporte sea muy querido para encoger el estómago. Aunque no se sienta sudoroso al nadar, la natación es un ejercicio cardiovascular. Al nadar, su cuerpo podrá quemar hasta 14 calorías. En comparación con el cardio, la natación es un ejercicio que tiene menos posibilidades de lesionarse y es una buena forma de encoger la barriga.
5. Subir y bajar escaleras
No es necesario que salga de la casa o la oficina para hacer este ejercicio. Simplemente hágalo en los escalones de su casa u oficina cuando tenga tiempo libre. De hecho, subir y bajar escaleras puede ayudarte a quemar hasta 600 calorías por hora y puedes hacerlo a un ritmo moderado. Pero tenga en cuenta que este deporte puede generar mucho estrés en las rodillas. Por lo tanto, debe tener cuidado al hacerlo.
6. Flexiones
Resultados de la investigación publicados por la revista Obesidad menciona eso Lagartijas puede aumentar los niveles de la hormona testosterona que libera grasa en el estómago. Durante este tiempo, la deficiencia de testosterona se considera una de las causas de la acumulación de grasa visceral en el abdomen. No necesitas Lagartijas demasiado largo. Simplemente haga lo que pueda, al menos 50 veces en dos sesiones.
Después de hacer algunas de las opciones de ejercicio anteriores, aún debe controlar su salud hablando con el médico en . La discusión se hace por el bien de la asistencia y para que usted obtenga los mejores consejos del médico. A través de la aplicación , puedes discutir de una manera Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar la aplicación ahora!
Lea también:
- 5 ejercicios poderosos que pueden encoger su estómago rápidamente
- Peligros de un estómago distendido para la salud
- 4 formas de deshacerse de un estómago distendido
